Цель есть -но есть пристрастия Очеь люблю мясо свинину, сало Все время в жирах переувеличиваю,  по К...

Что-то я не очень догадалась, в чем вопрос? Наверное, так не хочется с салом расставаться, что аж мысли перепутались )))
Я поняла примерно так. Надо ли создавать дефицит в БЖУ? Правильно?
БЖУ надо добирать до норм. В калориях нужно создать небольшой дефицит, но не ниже, чем основной обмен. Можно перекорм компенсировать физическими нагрузками.

Смиритесь с весом или забывайте свои пристрастия, особенно сало..

сразу не надо ничего забывать
сначала внесите свой обычный рацион в табличку
посмотрите где очень много. подумайте от чего можно отказаться, уменьшите количество сала (не надо избавляться совсем) и вперед.
у всех нас тут есть любимые продукты. надо просто иногда позволять себе маленький кусочек. главное чтобы не много. норма нужна во всем )))
удачи!

главное это калорийность ,бжу нужно набирать сколько посчитало приложения .

Олена Бондаренко написал:
Очеь люблю мясо свинину, сало Все время в жирах переувеличиваю,

вот и худейте с свининой и салом ,я к стати так и делала но смотрела сколько я могу съесть его ,и кстати берите в Американской базе или как вырезку пишите,если нет видимых слоев жира ,в Русской базе свинина советская стоит, сейчас так не кормят животных в ней сколько жира ,
 прочтите внимательно интерактивный курс .

Попробуйте вместо двух кусков мяса съесть кусок мяса и салат/гарнир. Мне помогло =) Обожаю жареное мясо, и так и не отказывалась от него. Похудела на 10 кило и сейчас на поддержании веса =)

Евгения Лыман написал:
Смиритесь с весом или забывайте свои пристрастия, особенно сало..

вы не правы если есть в рамках калорийности и бжу то можно и похудеете .а сало в небольшом количестве ,даже полезно .

Незнаю как Олесе, а мне лучше совсем не есть этот продукт чем по 15 грм. к примеру

Олена Бондаренко написал:
чеь люблю мясо свинину, сало

Свинину не берите из российской базы, там советская, с 30-50% жира. Если вы покупаете не сало, берите по американской базе или "вырезку".  

Ирина Миронюк, спасибо

Светлана СолнечнаяИрина Миронюк, Alistin, , Ирина Миронюк, спасибо всем Учла будем действовать дальше