Цель есть -но есть пристрастия Очеь люблю мясо свинину, сало Все время в жирах переувеличиваю,  по К...

Цель есть -но есть пристрастия Очеь люблю мясо свинину, сало Все время в жирах переувеличиваю,  по Ккал -запас На что больше делать "минус" в Б, Ж, У, или все- таки учет в Ккал

 1 
 10
Что-то я не очень догадалась, в чем вопрос? Наверное, так не хочется с салом расставаться, что аж мысли перепутались )))
Я поняла примерно так. Надо ли создавать дефицит в БЖУ? Правильно?
БЖУ надо добирать до норм. В калориях нужно создать небольшой дефицит, но не ниже, чем основной обмен. Можно перекорм компенсировать физическими нагрузками.
Евгения Мяу 29.09.2015 14:50
Смиритесь с весом или забывайте свои пристрастия, особенно сало..
сразу не надо ничего забывать
сначала внесите свой обычный рацион в табличку
посмотрите где очень много. подумайте от чего можно отказаться, уменьшите количество сала (не надо избавляться совсем) и вперед.
у всех нас тут есть любимые продукты. надо просто иногда позволять себе маленький кусочек. главное чтобы не много. норма нужна во всем )))
удачи!
Ирина Миронюк 29.09.2015 15:09
главное это калорийность ,бжу нужно набирать сколько посчитало приложения .
Олена Бондаренко написал:
Очеь люблю мясо свинину, сало Все время в жирах переувеличиваю,

вот и худейте с свининой и салом ,я к стати так и делала но смотрела сколько я могу съесть его ,и кстати берите в Американской базе или как вырезку пишите,если нет видимых слоев жира ,в Русской базе свинина советская стоит, сейчас так не кормят животных в ней сколько жира ,
 прочтите внимательно интерактивный курс .
Alistin 29.09.2015 15:10
Попробуйте вместо двух кусков мяса съесть кусок мяса и салат/гарнир. Мне помогло =) Обожаю жареное мясо, и так и не отказывалась от него. Похудела на 10 кило и сейчас на поддержании веса =)
Ирина Миронюк 29.09.2015 15:12
Евгения Лыман написал:
Смиритесь с весом или забывайте свои пристрастия, особенно сало..

вы не правы если есть в рамках калорийности и бжу то можно и похудеете .а сало в небольшом количестве ,даже полезно .
Евгения Мяу 29.09.2015 15:14
Незнаю как Олесе, а мне лучше совсем не есть этот продукт чем по 15 грм. к примеру
med-ved 29.09.2015 15:31
Олена Бондаренко написал:
чеь люблю мясо свинину, сало

Свинину не берите из российской базы, там советская, с 30-50% жира. Если вы покупаете не сало, берите по американской базе или "вырезку".  
Светлана СолнечнаяИрина МиронюкAlistin, , Ирина Миронюк, спасибо всем Учла будем действовать дальше
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы