Lyuda

29.07.2017 19:43

Дневник питания и тренировок за 29.07.2017

Выходной день и целый день дома, как-то не получилось проходить мимо кухни.
Жевала все подряд . но рейтинг УДИВИЛ. Так что делюсь - только не пойму, как такой получился - 99

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка с отрубями	300	248.7	21.3	9	20.7
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	600	251.4	21.6	9	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-отрубной хлеб	42	57.8	5.7	2	4.2
Скумбрия атлантическая	32	61.1	5.8	4.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1335	235	12.6	7.2	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневой с потрохами Пол	200	88	4.4	3	10.2
Печеночные оладьи	137	338.3	23.6	8.6	41.4
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	637	429	28.3	11.6	51.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной пирог	154	126.3	8.2	5.1	10.6
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	454	129	8.5	5.1	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-отрубной хлеб	54	74.4	7.3	2.6	5.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Моя куриная колбаса	78	115.9	12.9	5.6	3.5
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	450	311.9	20.7	21.3	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний 11.12.18	200	125.2	6.4	6.8	9.2
Итого	200	125.2	6.4	6.8	9.2
Итого за день	3676	1438.2	92.3	60	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 29.07.2017 19:57

Хороший рейтинг! Поздравляю! Хорошо

Super mama 29.07.2017 20:00

Здорово!

Lyuda 29.07.2017 20:07

Людмила Озерова,

Lyuda 29.07.2017 20:07

Super mama,

Людмила Оптимистка 29.07.2017 20:49

Людмила всегда на высоте!

людмила ш 29.07.2017 20:55

julia kivileva 29.07.2017 20:57

Молодец!

Маша Иванова 29.07.2017 21:14

скумбрия, печень, творог, гречка, творог, творог)

tolstik11 29.07.2017 21:21

классно, когда так получается!

Lyuda 29.07.2017 21:52

Людмила Оптимистка,

людмила ш, julia kivileva,

Татьяна Ипатова 29.07.2017 21:52

Людмила Озерова, Ничего не понимаю! Я внимательно изучила все, что Вы сегодня съели и сравнила с тем, что я обычно ем. У нас много общего в рационах, но у меня никогда не бывает такого высокого рейтинга. Интересно, почему? Стараюсь питаться разнообразно: мясо, рыба, овощи, фрукты, творог, отруби, каши, натуральные йогурты, горький шоколад, иногда морепродукты А рейтнг редко, когда 70 % достигает. Может, я что-то не так считаю или записываю?

Алеся Хоменко 29.07.2017 22:17

я поняла одно-рейтиинг,-только нервы портит! А стресс,-удерживает все)))не нервничать,вот что главно))а вкусно и здоРОво питаться)

Алеся Хоменко 29.07.2017 22:19

Алеся Хоменко написал:
А стресс,-удерживает все)))

удерживает вес!

Reaton 29.07.2017 23:05

Татьяна Ипатова, для того чтобы рейтинг максимально адекватно отображался необходимо добавить те нутриенты которые есть в продукте но отсутсвуют в базах этого сайта путем создания собственных продуктов

Ирина Роско 30.07.2017 00:48

Маша Иванова, ну да вот и весь "секрет" рейтинга)

Viktor 30.07.2017 07:15

Фрида Г 30.07.2017 07:56

Куриная колбаска-можно рецепт?
Ретинг высокий за счет скумбрии, морской капусты, отрубей.Вкусно у вас!

Ирина Иванова 30.07.2017 08:27

Да, замечательный рацион. И, главное, полезный))))

Юлия Никанёнок 30.07.2017 08:35

Елена Gabidullina 30.07.2017 09:41

Удачно как мимо кухни проходили! Ваш хлебушек творожный уже год у нас из рациона не выходит!

Татьяна Ипатова 30.07.2017 09:48

Reaton, Я уже думала об этом, но даже в интернете очень трудно для некоторых продуктов найти полный химический состав. Вчера, например, искала его для цикория растворимого в порошке. Есть только для сырого и корня цикория, а как соотнести эти данные с порошком? А ведь известно, что цикорий - кладезь всяких витаминов и микроэлементов.. Купила себе в магазине полезного питания каши на основе белого льна с разными добавками (корица, кэроб, шиповник, яблоко, кунжут ти т.д.) на упаковке написано, что там всяких полезностей навалом, а цифры только по БЖУ и калорийность. Я эти кашки ем, но в рейтинге они не участвуют по понятным причинам...