Lyuda
01.02.2017 10:08
Сырник с тыквой
Калорийность - 88.7 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 500 г |
| Кефир константиновский 1% | 370 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Тыква (Припускание) | 373 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Мука овсяная | 65 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сахарозаменитель | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Такую запеканку сделала на
завтрак
1. Творог, яйца, кефир - взбить блендером.
2. Добавить овсяную муку. ваниль. соду - размешать.
3. Очистить, порезать тыкву. Я натерла на крупную корейскую терку.
4. Дно формы смазать маслом, половину творожной массы выложить. затем тыкву,и остальную массу.
Выпекать при температуре 180 град. 40 мин.
1. Творог, яйца, кефир - взбить блендером.
2. Добавить овсяную муку. ваниль. соду - размешать.
3. Очистить, порезать тыкву. Я натерла на крупную корейскую терку.
4. Дно формы смазать маслом, половину творожной массы выложить. затем тыкву,и остальную массу.
Выпекать при температуре 180 град. 40 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | 5.27% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 41.1 г | 1.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.2%
b-car
9%
В1
15.3%
B2
13.1%
Холин
12.1%
B5
9.3%
B6
8.1%
B9
6.4%
B12
6.2%
C
2.5%
D
3.2%
E
2.6%
H
10.9%
вит.К
~
PP
14.6%
Калий
7.7%
Ca
10.9%
Si
3%
Mg
6.8%
Na
7.7%
P
20.1%
Cl
4.8%
Fe
4.2%
I
3.6%
Co
25.8%
Mn
2.7%
Cu
9.8%
Mo
8.1%
Se
31.3%
F
1.4%
Cr
2.1%
Zn
4.1%
13
22
Маргарита
01.02.2017 10:13
Лена
01.02.2017 10:13
Спасибо за рецепт!
Нина Родикова
01.02.2017 10:15
У Вас все рецепты просто чудо!
Lyuda
01.02.2017 10:16
василина
01.02.2017 10:17
Супер.....
Ольга Мочалова
01.02.2017 10:44
Людочка,спасибо за рецепт,а то не знаю куда деть 2 громадных тыквы.
Наталья
01.02.2017 10:48
Спасибо!
Людмила
01.02.2017 20:47
Lyuda
01.02.2017 23:04
Татьяна Пушкарева
02.02.2017 05:07
Вита
02.02.2017 07:09
Спасибо за очередную ппшную, диет. вкусняшку! 
все в
закладочках, будет исполнено!
все в
закладочках, будет исполнено!
Вита
02.02.2017 07:16
интересно, получится ли в мультиварке? Вы не пробовали?
Nirgendwo
02.02.2017 21:20
заманчиво!)
Татьяна дочь Павла
02.02.2017 21:23
Lyuda
Lyudmila, Рецепт супер! Я попробую приготовить в мультиварке.
Спасибо!
Svetlana
02.02.2017 21:29
Спасибо! Обязательно попробую)
Олег
02.02.2017 23:00
Ирина
03.02.2017 00:38
Просто шикарно! Спасибо!
людмила ш
03.02.2017 01:30
Завтра сделаю точно!Супер!
Gala L
03.02.2017 01:40
Спасибо за рецепт. Очень вкусно полезно!
Братчанка
07.02.2017 05:00
