Lyuda

14.01.2017 16:13

Дневник питания и тренировок за 14.01.2017

Несмотря на мои эксперименты на кухне и высокие рейтинги рационов, что-то самочувствием не могу похвалиться. Слабость. онемение конечностей, плохой сон. Начала 3-х месячный курс витаминизации - всегда зимой принимаю Витрум цинтури и Омегу. А может из-за гриппа такое состояние. Печально

Витамины в рацион не вписывала, но рейтинг - 100 % Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт дома4.03 бан	200	116.2	5.8	6.4	8.6
Творог "Традиция" 69ккал	76	52.4	11.4	0.2	1.4
Итого	576	168.6	17.2	6.6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная с рисом	257	310.2	21.3	10.3	32.9
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	607	313.3	21.7	10.3	32.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная с фасолью	230	171.8	8.3	4.6	23.5
Мойва в духовке	123	172	19.3	10.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	653	343.8	27.6	15.1	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная Польша	280	280.8	8.1	14.8	27.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	660	327.5	13.6	17.4	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт дома4.03 бан	150	87.2	4.4	4.8	6.5
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Итого	526	246.6	10.1	18.6	9.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3322	1329.8	93.9	57.8	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.01.2017 18:00

У Вас всегда такие отличные рационы. Подскажите, пожалуйста, какими продуктами Вы обычно набираете Е,H,Cr ? У меня по ним вечный недобор.

Lyuda 14.01.2017 18:11

Ольга Павлова, Е - в подсолнечном масле и семечках, Н - в говяжей печени и рисе. Хром - в рыбе. В сегодняшнем рационе.

Натуська 14.01.2017 18:13

Посмотрела ваш рацион ,вроде ничего особенного , но рейтинг 100% у меня еще ни разу не было,буду у вас подглядывать.

Ольга 14.01.2017 19:04

Lyuda Lyudmila, Спасибо!

Elena Protsenko 24.01.2017 18:45

класс! у меня пока не получается 100%)

Інна Парфенюк 25.01.2017 22:00

Ольга Павлова, у меня проблемы с недобором хрома закончились, когда я начала кушать крабовые палочки, накрошила в салат - и отлично, белок, ноу жира, ноу углей, и вкусно, и салат сытным становится, можно одним салатом перекусить

Маша Иванова 25.01.2017 22:02

Інна Парфенюк написал:
ноу углей

как это ноу, очень даже йес

Інна Парфенюк 25.01.2017 22:07

Маша Иванова, да вы что? а я полагалась на данные в программе, так как брала на развес Печально

Маша Иванова 25.01.2017 22:15

Інна Парфенюк, из Википедии:

Большая часть закупаемой Россией китайской продукции не содержит сурими, а состоит из растительного (соевого) белка, крахмала и яичного белка, а также ароматизирующих добавок [3].
ну и просто в магазине возьмите любого производителя, посмотрите бжу, сурими там кот наплакал, печалька)

Інна Парфенюк 25.01.2017 22:18

Маша Иванова, спасибо Плачу

Маша Иванова 25.01.2017 22:30

Інна Парфенюк, хотела картинку вставить, но моя мышка сопротивляется)
палочки Vici, на них большими буквами написано "Для производства 200 г продукции было использовано 240 г рыбы"
смотрим состав: фарш рыбный сурими, вода, масло рапсовое, крахмал такой, крахмал сякой, сахар, соля, яичный белок, гора ароматизаторов и какой-то фигни.
белки - 6 г, углеводы - 19 г, жиры - 1 г

вот думаю, в каком качестве использовалась рыба? может ароматизатор?))

Інна Парфенюк 25.01.2017 22:44

Маша Иванова, отходы рыбные, наверное... что не продастся в исходном виде

Мадам 25.01.2017 22:49

Lyuda Lyudmila, а может все-таки совет врача? Не-а

Варвара ВАРИНА 25.01.2017 23:23

Поле гриппа к доктору,если немеют конечности.Вирус мог дать осложнения,потому лучше перестраховаться.

Ольга 26.01.2017 08:35

Інна Парфенюк, отличный выход - спасибо большое, а то речная рыба - это что-то нереальное и не очень мною любимое

Nadin MooR 26.01.2017 08:48

Ольга Павлова, ну в дальнейшем диалоге выяснилось, что это не совсем выход...Вернее, не отличный выход. А если быть точной, то крабовые палочки - это вообще не выход. Широкая улыбка

Ольга 26.01.2017 08:53

Я - Надежда, ну да. Я тоже польза-вред почитала. Плачу

Ирина 27.01.2017 22:19

Стремясь к 100% рейтингу нутриентов, обратила внимание, что как не набирай эти самые нутриенты - витамин А и витамин В12 всегда зашкаливает так, что невольно возникает вопрос - а не вредно ли это?

**кЭт** 27.01.2017 22:32

Ирина ***, не вредно. Организм возьмет столько, сколько ему нужно))) Остальное в унитаз))) Из еды переизбыток получить невозможно. У меня витамин С всегда зашкаливает. И проблема с недобором витаминов и микроэлементов стоит) Хоть в таблах принимай(

Людмила Оптимистка 27.01.2017 22:32

Да,в этом году вирус-мутант наверное,все так долго отходят после болезни.Может действительно к врачу надо.

**кЭт** 27.01.2017 22:38

Да, легко...Ваше неважное самочувствие может быть из-за множества причин.. Ваш грипп, легко.. Остеохондроз- запросто (онемение конечностей), стрессы и так далее и тому подобное) А 100 процентный рейтинг- это хорошо. Я начинающая на этом сайте. Мне до Вас еще оооочень далеко)))) Удачи и здоровья!)

Галина 27.01.2017 22:43

Ирина ***, я прочла где-то в нете, что витамины, полученные естественным путём и при больших дозах не вызывают плохих последствий. Другое дело таблеточные. Но знающих товарищей, близких к медицине, почитала бы тоже.

Ирина 27.01.2017 23:01

Галина, Спасибо, надо поискать в инете.

Наталья Барахтина 02.02.2017 10:05

Сто ни разу не набирала. 71 предел. А ВЫ МОЛОДЕЦ!

Александра Ермакова 02.02.2017 10:13

Тоже слышала про то, что витамины в таблеточном виде гораздо хуже усваиваются организмом. А еще, лично у меня была такая проблема, что на витамины группы В в таблеточном виде у меня что-то типа аллергии. Плохое самочувствие, нос отекает. Так что действительно, лучше посоветоваться со специалистом.

Lyuda 02.02.2017 20:47

Александра Ермакова, У дочери на витамины группы В ужасная аллергия