Вот я и в Бразилии.

О спорте.

Бразильской попки у меня пока что так и нет, но силовые нагрузки наконец-то появились в моей жизни.
Это утренние пробежки, в дни когда не идёт дождь и серфинг, это уже как настроение будет, в целом выходит 3-4 раза в неделю я вот так развлекаюсь.
Намереваюсь в дождливые дни заменить бег на йогу, а именно меня интересует растяжка. И в ленивые дни без серфинга дать силовые нагрузки такие как приседания пресс отжимания скакалка.

О питании.

Конечно организм в шоке прибывал дней 10. Новая пища типа фасоли и еще что-то из местной кухни, уже не помню что - у меня не пошло. Готовить новые блюда и рецепты настроения тоже особого нет.
В основном утром мюсли в молоке или бутеры с сыром. Обед  рис с салатом. Вечером гороховый суп.
Ну и всякие няшки в течении дня, такие как бразильский орех, которые в Бразилии вовсе не бразильский, они считают Бр орехом - кешью; бананы манго  и Кит-Кат на десерт. Вода 1.5 литра. чай кофе какао.
Это и есть весь список продуктов каждодневного поглощения. 

Ноут у меня был в ремонте уже как дней 45 и завтра будет момент Х - я таки внесу это всё дело в дневник питания и тренировок и посмотрим как повлияла на меня такой новый образ жизни.

Вывод за месяц проведённый в этой стране :Я люблю быть в физическом тонусе и я люблю манго

Как начать заниматься физкультурой, друзья?

У меня всё время не подходящее для спорта:  или я только что покушала или очень голодная или только чаю попила...всё время набит живот.

Когда заниматься. Какое время правильное для занятий спортом? 
Физкультура перед завтраком  делается?
А если программа с несколькими силовыми подходами в день?

Как самоорганизоваться(((?

Скакалка уже куплена, только лежит  грустно и одиноко в углу.

  проблемы с питанием:

1. Шоколад: муж прикалывается. 300 граммовую шоколадку передо мной положить, я буду есть  помногу и понемногу неважно, к вечеру она закончится. Вот так и получается  жиров по 150% в день.
2. Сыр:  а тут обнаружила в сыре, в стране где живу в составе сычужный фермент. Написала письма в сырные компании, и все они используют фермент животного происхождения.  

А следовательно, наступает новый этап в моей жизни, придётся отказаться от любимого и единственного продукта, который я потребляю из кисло-молочки являясь вегетарианцем. Соевое и миндальное молоко мне в помощь. 

И скорее всего к шоколаду меня тянет в связи с тем что в состав входит молоко. Продолжу есть шоколад но 85% содержанием какао бобов., потому как они полезны, но ограничу их поедание до 50 грамм в день, к примеру.

В любом случая, прощаясь с этими двумя продуктами я буду веганом.

АААААа вспомнила про мороженку, сорбет никто не отменял, но иногда и пломбир могу. 

Глупый вопрос, товарищи. Макароны и крупы как считаются 100 грамм это сухих или уже готовых?

Грустно как-то всё. Что делать если я ем много жиров, я имею ввиду чем это чревато? Да и с нутриенами беда. Снимок за пять дней.

Вот что за несправедливость. Наела сегодня так наела, все записала... а сейчас опа и за сегодняшний день в дневнике питания ничего не записано. Как так то?

Подборка хороших сайтов с нужной информацией. 
Извините, не могу найти прямую ссылку на источник, соответственно пришлось  просто скорипровать всё описание сюда.
Эту информацию подготовила девушка ее страница в вк https://vk.com/id102397504 вот написала она Олеся Сваричевская 27 янв 2013 в 12:46

1) Вегетарианские и веганские рестораны и кафе Москвы. 
Ресторан «Джаганнат Экспресс» http://jagannath.ru/menu/
Кафе «Авокадо» http://www.avocadocafe.ru/
Ресторан “Loving Hut” в Москве http://www.lovinghut.ru/
Вегетарианское кафе “Ганга” http://www.ganga-cafe.ru/index.php?&vmcchk=1&..
Ресторан “Грабли” http://www.grably.ru/menus
Ресторан "Махараджа" http://www.maharaja.ru/
Вегетарианское кафе-студия “Сок” http://cafe-cok.ru/dishes.html
“Путь Йоги” – вегетарианское кафе http://www.omyoga.ru/lakshmi/
“Путь к себе” – вегетарианское кафеhttp://inwardpath.ru/vegetarianskoe_kafe_i_fitobar/
Вегетарианский ресторан “Fresh” http://www.freshrestaurant.ru/
Вегетарианское кафе – “Йога Дом” http://www.yogadom.ru/kafe/
Вегетарианское кафе и магазин “Белые облака” http://clouds.ru/our-cafe
Ресторан индийской кухни (присутствуют вегетарианские блюда)http://aromass.ru/hotapp-veg.html
Ресторан “Базилика” (есть раздел в меню для сыроедов)http://bazilikafe.ru/menu_raw.shtml
Вегетарианское кафе “Мандарин” http://www.club-mandarin.ru/menu.html
Ресторан индийской кухни “Darbars” (есть вегетарианские блюда)http://www.darbar.ru/menu.html
Кафе “Море внутри” (в меню вегетарианские блюда) http://morevnutri.ru/menu/

2) Магазины здоровой пищи
http://jagannath.ru/restaurant/products/
http://seryogina.com/
http://moskva.i-mne.com/
http://radhika.ru/
http://www.indianspices.ru/
http://www.soyka.ru/
http://www.vegaria.ru/catalog/
http://www.to111.ru/main.php
http://www.siroedov.ru/index.php?route=common/home

3) Подборка рецептов http://vk.com/wall102397504_3605 (предпоследняя ссылка на группу http://vk.com/club4365834 )
http://www.vita.org.ru/veg/eat/recipe/full_vegan.pdf
http://4vegan.ru/category/recipes/
http://vegetarian.ru/recipes/
http://vegplanet.ru/category/vtorye-blyuda/page/2
http://veganejdan.blogspot.ru/

4) Этичная обувь. 
http://www.thanks4life.ru/
http://vk.com/club15578058
http://www.beyondskin.co.uk/
http://www.vegetarian-shoes.co.uk/
http://www.veganstore.co.uk/mm5/merchant.mvc?Screen=C..
http://www.ethicalwares.com/
http://www.alternativeoutfitters.com/
http://hemps.prom.ua/
http://www.mooshoes.com/index.php
http://www.vivobarefoot.com/uk/
http://charmoneshoes.com/
http://thirtytwo.com/
http://www.timberland.com/
http://www.calicostore.ru/
http://faun.ru/
http://www.macbethfootwear.ru/vegan/
http://www.vita.org.ru/new/2008/fev/12.htm

Есть выбор обуви из этичных материалов. 
Магазины “Centro” 
http://www.bonprix.ru/
http://www.marksandspencer.com/
http://www.newlook.com/
http://www.top-shop.ru/shoes/
http://www.wildberries.ru/
http://rubberduck.com/
http://crocs.ru/

3) Верхняя одежда. 
http://www.extreme-shop.ru/ - огромный выбор мембранных курток.
http://www.six8six.ru/
http://www.sivera.ru/
http://www.roxy-russia.ru/
http://www.bask.ru/
http://www.activshop.ru/
http://ski-zone.ru/catalog/kurtki/
http://www.fashioneco.ru/ - одежда из искусственного меха
http://only-me.ru/ - одежда из искусственного меха
http://vk.com/anse_st - одежда из искусственного меха

Хочу бразильскую (мягкое место).
      Спортом  не занимаюсь уже около года, запущенный случай, думаю начать с приседаний и скакалки - тренажёров никаких в моей деревне нет.
     Раньше возникали сложности только с лишним весом, а сейчас при весе около 50 кг совсем не хочется худеть. С МЗР знакома совсем недавно, только начинаю разбираться в сбалансированном питании, но белков не добираю ровно половину, т.к. вегетарианка.
      Что же мне делать, кушать больше или при небольших нагрузках вес не будет теряться?

Вкусняшки: тортики, десертики. Всё очень вкусно и полезно- в помощь вегетарианцам и не только!

Ссылка на группу в vk/ вкусные рецепты

Вопрос бывалым )))) Знает ли кто-нибудь как внести в дневник питания комплекс мультивитаминов? Может они как-то записаны?