Мария К
21.10.2015 04:15
Вот и 2 месяца пролетело незаметно....-7,6))) Но цель еще не достигнута!! Двигаемся дальше, медленно но верно!!!

Всем привет! 2 месяца пролетело как 2 дня!!! За это время бывало разное, не обошлось и без пары срывов
Начала я с 17.08.2015  Вот что получилось! Рост 160см! Возраст 28.
                  17.08  -   21.10      "  -  "
ВЕС:          67.6    -     60.00      =  -7.6
ОГ               93    -      87           =  -6
ОТ               86     -     73          =   -13
ОЖ              95     -     80          =   -15
Б                104     -    98          =    -6

Но! Цель еще не достигнута! Изначально ставила 58кг...а сейчас, когда осталось 2 кг сбросить....поняла, что этого еще мало...теперь ставлю цель 56кг! Итого до цели получается еще 4кг!))
За первый месяц получилось не понятно как, сбросить 5,2 кг...была немного в шоке...за второй 2,4кг...это считаю нормально! Питаюсь на 1000-1300 ккал. Ем все, кроме свинины, почему то на нее совсем не тянет, хотя раньше не могла пройти мимо румяного стэйка))))
Спорт до сих пор под запретом....стараюсь ходить больше(только это мне сейчас и можно)
 В своем блоге о первом месяце я писала, что мои кг набежали примерно на 6-8 месяцев, после сильного гормонального лечения....так вот...спустя несколько месяцев моё лечение продолжается...Но, пока за 2 недели, не набрала ни грамма, продолжаю по немного скидывать...совсем по немного...думаю, ну и ладно, вес не прибавляется и это уже здорово! Но прошло всего 2 недели...совсем мало времени....очень боюсь опять набрать скинутое.... Но здоровье превыше всего!!!
Всем удачи! Спасибо за поддержку дорогие мои МЗРовцы!!!
 15 
 28
Мария К
15.10.2015 08:23
Вот как тут не расстраиваться....До конца года сказали, что будет очень большое сокращение...шансов остаться на своем рабочем месте 1 из 1000.....Одним словом печалька.... Уведомления еще не выдали, сказали, что мы их получим до 31 октября.....
 3 
 29
Мария К
21.09.2015 07:13
Ужасные выходные!

Всем привет!
 Хотелось поделиться историей моих ужасных выходных..или как меня угораздило за 2 дня прибавить + 600 грамм...
Дело вот в чем, я заболела...всё началось с горла...в четверг. Я начала сосать граммидин...но видимо он не сильно помог..т.к. в пятницу боль в горле усилилась, а в субботу я проснулась с ООООчень сексуальным голосом и жутким кашлем... Начала лечиться...пила микстуру от кашля, терафлю...а так как мы планируем беременность, муж начал активно лечить меня народными средствами...натирать мазями, и конечно отпаивать молоком с мёдом и сливочным маслом и чаем с малиновым вареньем...есть совершенно не хотелось, но он в меня всё равно впихивал еду...конечно же приготовленную им, а не мной...так как сил встать с кровати совершенно не было... температура держалась 37,6... Сегодня утром собираясь на работу я решила взвеситься...и о ужас...+600грамм... Грешу на мед и варенье, потому что еды было минимум... Сегодня чувствую себе еще хуже...температура всё еще держится...на больничный уйти не могу (на работе проверка пришла, без меня вообще никак)....надеюсь отпроситься после обеда.... Друзья, не болейте!!! Берегите себя!!! Всем крепкого здоровья!!!
 6 
 23
Мария К
17.09.2015 06:30
Девочки есть вопросы, кто сталкивался может...

Проблема следующая... Снижение веса при планировании беременности!

Ситуация следующая: в марте этого года мне была сделана операция (лапароскопия) в ходе которой была найдена проблема по причине которой не получалось забеременеть - это эндометриоз. Он был прижжен, последовало лечение Искусственным климаксом, за эти 5 месяцев набор веса составил около 7 кг. Врач сказала такую фразу, "Либо мы беременеем, либо худеем!"... Конечно, как любая женщина, я выбрала первый вариант... Но наступил такой период что я больше совершено не хотела фотографироваться, не чувствовала себя привлекательной, хотя муж меня очень поддерживал, говорил, что я совсем не толстая (67.6 при росте 160 см) и ему на 100% всё нравится...Но я то понимаю, что всё это он мне говорит, что бы поддержать меня...когда мы с ним познакомились (2,5 года назад, я весила 58 кг). А самый главный страх...когда забеременею то выйду в роды около 100 кг....брррр!!! И что потом с ними делать???? О УЖАС!!!

В августе я решила что пора прощаться с моими кг и решила не сесть на строгую диета, а просто начать считать что и сколько я ем. За месяц ушло 5,2 кг. , причем сильно не напрягаясь, ела досыта, просто начала питаться дробно и исключила жирное мясо. (тренировки пока под запретом)

Вопрос в следующем, не истощился ли мой организм для зачатия....чувствую себя намного легче и бодрее! Врач дала разрешение на беременность.

И еще вопрос. Кто нибудь в процессе беременности считал калории и какие нормы использовали?
Буду рада любым мнениям и советам!
 5 
 14
Мария К
17.09.2015 05:01
Доброго времени суток!
Меня зовут Мария, мне 28 лет!
Я конечно понимаю, что 1 месяц, это еще не срок и моя цель не достигнута....но я не думала и не верила, что за этот короткий срок получится сбросить столько....причем абсолютно не голодая!
Начну с того, что худышкой я никогда не была...мой средний вес при росте 160см был всегда около 58-60 кг!  Причем в 58 кг я всегда чувствовала себя хорошо, но всегда хотелось быть стройнее. Критический вес 67.6 был зафиксирован 16 августа... А на сегодня 62.4 кг., так же ушли объемы....
Этот вес набрался  с марта 2015, мне была сделана операция (по женски) и были прописаны жуткие гормоны...когда я пожаловалась врачу на быстрый набор веса (причем я занималась спортом 3 раза в неделю, в основном кардио), она мне сказала, либо мы будем лечиться и беременеть, либо мы худеем! Я конечно же выбрала первый вариант. Но когда весы показали мне такую цифру....я поняла, что одно другому не мешает...главное правильно питаться и соблюдать режим питания! Еще одним толчком к подсчету калорий, стал приезд мой сестры, которая живет за границей. Она при подсчетах калорий, вернулась в свой вес за 3 месяца (35 лет, двое детей, одному недавно исполнилось 2 года, весит 52 кг при росте 155 см.)
Это оказалось не так сложно, МЗР мне рассчитал суточную норма калорий в размере 1485...но попробовав придерживаться данной цифры, я поняла, что я не могу осилить столько еды..я снизила свой рацион до 1200 ккал. Но со временем я стала питаться на 1000 ккал. Причем я не испытываю ни чувства голода ни дискомфорта! Спортом пока нет возможности заниматься, ограничиваюсь пешими прогулками и делами по хозяйству (а их достаточно,живем в частном доме и у нас есть живность). Питаюсь 5-6 раз в день исключительно едой которую готовлю сама. Трудность есть одна...я не могу без солёного...совсем не могу!!! Безумно хочется солёненькой красной рыбки или сушеной...да без разницы...главное солёной! Иногда позволяю себе такие шалости...но, после них вес не уменьшается несколько дней...т.к. вода задерживается (есть проблемы с почками). Пока из всего рациона я убрала полностью свинину и жирное мясо, заменив его на куриное. Еще стала есть много Рыбы!))) Овощи присутствуют в моем рационе каждый день!
Так вот, как писала, моя цель пока еще не достигнута, хочу вернутся в мой комфортный вес 57-58 кг. А там посмотрим)))
Подводя итог моего монолога, хочу сказать огромное спасибо сайту МЗР!!! Вы делаете людей красивыми, счастливыми, и главное здоровыми!!!!!
Буду двигаться к заветной цели только вместе с вами!!!
P.S. Фото до и после загружу чуть позже!
 13 
 23
Мария К
14.09.2015 15:48
Калорийность - 320 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 51 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 360 г
Пищевая сода 5 г
Уксус 9% 5 г
Крахмал картофельный 60 г
Масло соевое 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Очень вкусный и простой рецепт бисквита! Получится у всех 100%
Все ингредиенты смешать с помощью миксера/блендера, вылить в форму и выпекать на 180 градусах примерно 30-40 минут! Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал 19%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 51 г 23.29%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 31 г 1.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.8%
b-car
0.5%
В1
4.4%
B2
16.6%
Холин
13.4%
B5
14.6%
B6
6.4%
B9
1.4%
B12
12.6%
C
0.7%
D
3.9%
E
5.8%
H
11%
вит.К
~
PP
10.5%
Калий
10.3%
Ca
19.5%
Si
2.2%
Mg
6.1%
Na
24.7%
P
22.6%
Cl
7.3%
Fe
4%
I
5.1%
Co
30.6%
Mn
5.1%
Cu
4.7%
Mo
4.3%
Se
14.3%
F
0.8%
Cr
2%
Zn
7.3%
 2 
 3
Мария К
06.09.2015 10:27
Калорийность - 41 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка без слива) 476 г
Вода 300 г
Сыр плавленый Янтарь (карат) 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 16 мин
Описание
Варим брокколи до мягкого состояния, я кидаю её в кипящую воду и варю минут 10. Затем сливаю лишнюю жидкость (на глаз) и взбиваю с помощью блендера. В конце добавляю плавленый сыр и соль по вкусу! Это рецепт я использую очень часто, так как готовится супец очень легко и быстро! А главное в  нем очень мало калорий!! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал 2.43%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
22.7%
b-car
~
В1
2.4%
B2
3.4%
Холин
~
B5
6.7%
B6
5.2%
B9
9.3%
B12
~
C
23.3%
D
~
E
3.1%
H
~
вит.К
49.8%
PP
3.3%
Калий
7.4%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
3%
Na
8.9%
P
4.5%
Cl
6.4%
Fe
2.4%
I
~
Co
0.4%
Mn
6.2%
Cu
3%
Mo
0.4%
Se
2.7%
F
0.9%
Cr
~
Zn
2%
 7 
 9
Мария К
25.08.2015 07:46
Калорийность - 30.9 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Жарка) 165 г
Перец красный сладкий (Жарка) 270 г
Кабачок (Жарка) 476 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 360 г
Масло соевое 10 г
Соевый соус 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Все овощи режу на небольшие кубики и выкладываю в предварительно нагретый сотейник с маслом. Потом добавляю соевый соус, соль и водичку. Рецепт очень простой и низкокалорийный. Приятного аппетита!)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал 1.83%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
12.1%
b-car
13%
В1
2.9%
B2
2.7%
Холин
0.4%
B5
2.5%
B6
11.3%
B9
4.1%
B12
~
C
46.3%
D
~
E
4%
H
1.1%
вит.К
2.2%
PP
4.7%
Калий
9.1%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
2.9%
Na
17.5%
P
2.3%
Cl
6%
Fe
3%
I
1.1%
Co
28.7%
Mn
5.8%
Cu
8.2%
Mo
5.7%
Se
0.2%
F
0.6%
Cr
6.2%
Zn
1.8%
 1 
 4
Мария К
24.08.2015 06:38
Калорийность - 35.1 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 198 г
Бульон грибной 150 г
Бульон куриный 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 80 г
Соль столовая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Я делаю так:
Сначала варю грудку (бульон оставляю), режу её на маленькие кубики.
Варю грибы, затем взбиваю их блендером добавляя бульон от грудки и молоко + соль.
В готовое пюре добавляю кусочки куриной грудки. Что бы грудка пропиталась грибочками, надо дать настоятся не меньше 30 минут.
Блюдо очень сытное но не калорийное. Я в обед съедаю примерно 250-300г, и сытость меня не покидает минимум 2,5-3 часа!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал 2.08%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 53 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.5%
b-car
0.1%
В1
2.7%
B2
9%
Холин
1.2%
B5
13%
B6
1.3%
B9
2.3%
B12
3.5%
C
2.4%
D
0.1%
E
0.2%
H
1.7%
вит.К
~
PP
14%
Калий
7.8%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
3.5%
Na
13%
P
8.3%
Cl
1.5%
Fe
1.2%
I
4.7%
Co
50.9%
Mn
0.2%
Cu
1.2%
Mo
4.7%
Se
1%
F
0.2%
Cr
13.1%
Zn
2.6%
 4 
Мария К
24.08.2015 05:06
Калорийность - 96 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 120 г
Творог мягкий Valio 0,1% 100 г
Соевый соус 5 г
Чеснок луковица 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Варёную грудку взбить в блендере с мягким творогом, добавить в готовую массу соевый соус и измельченный зубчик чеснока.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96 кКал 5.7%
Белки 18.6 г 24.47%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 32 г 1.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.8%
b-car
~
В1
1.3%
B2
1.6%
Холин
0.1%
B5
0.3%
B6
0.8%
B9
0%
B12
~
C
0.3%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
~
PP
33.5%
Калий
4.5%
Ca
1%
Si
~
Mg
9.8%
Na
11.6%
P
9.2%
Cl
0%
Fe
3.6%
I
0.2%
Co
58%
Mn
1.7%
Cu
5.3%
Mo
9.7%
Se
0.7%
F
~
Cr
30.9%
Zn
6.9%
 11 
 18
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги