Анастасия
18.08.2024 19:02
Дневник питания за 18.08.2024
День 14. Фаза 1. Две недели позади. Ещё недельку и будем переходить
к фазе 2. Добавим немного углеводов. Или прямо с третьей недели
перейти. Или, вообще, попробовать БУЧ. Что посоветуете?
Салатик после комплекса йоги на детокс: кальмар, яйцо, редис,
авокадо, зелёный лук, льняное масло, малосольные огурцы, сыр фета.
Сегодня встреча с коллегами на неофициальных корпоративных шашлыках
(без начальства). По традиции собираемся на природе уже несколько
лет подряд дружным коллективом. Некоторые уже ушли из компании, но
это не мешает нам поддерживать дружеские связи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
425.2 | 32.9 | 21.9 | 21.9 |
| Итого | 1096 | 425 | 32 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кальмар Консервированный [Морской Котик] |
50
|
52.5 | 10 | 1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 498 | 31 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1335 | 806 | 36 | 27 | 82 |
| Итого за день | 2891 | 1730 | 100 | 83 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Nataly?
18.08.2024 19:43
А что такое буч? Никто ж не в курсе вашей системы))
Новые рецепты
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Интересные блоги
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
Лучшие рационы
