Блин, как же это всё-таки сложно — следить за рационом. Вроде и результат есть, он очевиден, но старый режим питания манит как запретный плод. И, стоит только отклониться от нормы, как вес тут же начинает ползти вверх! Чорт! Чорт! Чорт! А ещё, что я понял — здоровое питание дорогое. По моим нормам в месяц на меня одного уходит  до 10 тыщ!   Основной расход идёт на овощи и фрукты и белки в виде творогов и мяса! Пока просто пытаюсь не выходить за рамки отведённой нормы по каллориям. Баланс по БЖУ соблюдать никак не получается.

Друзья, поделитесь пожалуйста, какими приложениями для Android вы пользуетесь для отслеживания своих аэробных занятий на свежем воздухе или в помещении? Я пользуюсь google.fit, но мне эта программа не очень нравится из-за несколько неудобного интерфейса и подглючивания периодического. Но плюсы у неё в том что она может считать расход калорий с учётом вашего веса роста и пола. Но не умеет сохранять и в дальнейшем отображать треки. Есть ли ещё подобные программы? 

На этот раз решил поставить не глобальную цель, до которой далеко как до луны, а более реальную — к 1 марта сбросить вес на 12 кг. то есть по 4 кг в месяц. По-моему это вполне разумный темп потери веса. А вы какие цели ставите? Сразу идёте к той что вам МЗР указал или тоже дробите на этапы?

Люди, расскажите как вы себя мотивируете? Каждый день, когда наваливается лень и тупо не охота заполнять дневник, когда вест тормозит и неделю или две уже ни туды ни сюды. Чем вы себя сдерживаете от того чтобы не бросить всё к чертям? Когда кажется что всё это бред и ничего не выйдет всё-равно. Поделитесь своими историями и опытом.

и снова здарова, уже в третий раз, всё никак не получается приучить себя контролировать питание. Попробую ещё раз. Может на этот раз осилю?

Ну что ж. Думаю что третий день для анализа того что я ем и как уже не нужен. С завтрашнего дня буду начинать  балансировать питание в правильное русло. А так видно наглядно что по углеводам у меня явный перебор почти в два раза получается и по калориям тоже солидный такой. Жесть, однако. Вот теперь понятно откуда все эти килограммы которые аккуратным мешком облепили моё тело. С завтрашнего дня урезаю углеводы и подтягиваю белки и жиры. Единственное не знаю как лучше сделать - распределить примерно в равных пропорциях БЖУ на каждый основной приём или же сделать так: утром более углеводный завтрак, обед примерно поровну, на ужин более белковая? Кто как из вас распределяет? Особенно интересно мнение мужчин. Прикреплен дневник питания

Не пойму что я делаю не так?
МЗР мне расчитал КБЖУ так: 1925/111/88/173
А "Планировщика питания" выдаёт свои нормы КБЖУ: 1614/84/67/169
и как теперь планировать питание если в Планировщике неправильные нормы? Может где-то надо вбивать свои данные? Подскажите где это сделать, сам я пока не нашёл.
Хотел на неделю попробовать раскидать, но на 7 дней с такими данными уже большая погрешность получается.

Друзья, подскажите как вы справляетесь с употреблением необходимого объёма воды в сутки? Мне вот надо 3,3 литра, при этом половина должна быть обычной питьевой водой. Но, тысяча чертей, я столько не могу выпить, ну нет желания, за пол дня выпил всего два стакана, и как бы всё. Как осилить 3 литра?!

День первый. Нашёл этот сайт. начал знакомиться, но потом забросил. сегодня вернулся к нему. восстановил аккаунт и решил что всё-таки надо попробовать. Вот и посмотрим как оно пойдёт. Перепробовал много всяких диет, но всегда результат был временным. А так хочется постоянного!