Анна Еремеева
24.08.2015 13:22
Дневник питания и тренировок за 24.08.2015
Как всегда выкладываю на суд общественности свой дневник. Как
всегда продолжаю питаться обычной домашней пищей, нажимая на
животные белки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
220
|
183.9 | 7.5 | 6.2 | 24 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 1658 | 437.8 | 10.3 | 13.4 | 66.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| телятина туш. с луком |
110
|
145.3 | 19.6 | 5.9 | 3.4 |
| винегрет без картофеля |
90
|
67.5 | 1.7 | 3 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 477 | 250.3 | 22.2 | 9.6 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Баклажан (Пассерование) |
80
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 280 | 212.4 | 32.4 | 5.4 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
160
|
94.7 | 22 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 245 | 105.3 | 22.6 | 0.9 | 2.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| витамины |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Сухари сливочные |
70
|
279.3 | 6 | 7.6 | 46.7 |
| Итого | 490 | 392.7 | 8.9 | 8 | 71.1 |
| Итого за день | 4550 | 1614.2 | 105.4 | 49.3 | 183.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
24.08.2015 13:28
А какие витамины принимаете?
Анна Еремеева
24.08.2015 13:30
Светлана
Казакова, леовит мега слим
Анна Еремеева
24.08.2015 13:30
Кстати витамины рейтинг практически не поднимают, думаю, уж раз
купила - допью пачку
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
