Расчет БЖУ для мужа

Друзья!! Помогите пожалуйста расчитать план питания для мужа. Я что то совсем запуталась в этих вариантах.

желаемый вес 85 кг.

25 лет
105 кг
175 рост
запястье обхватил с трудом
поставила его в группу неработающие

Программа спрашивает как считать :
- похудение бжу = 102\80\169 как то мало жиров.....
- сбалансированное питание бжу = 118\93\329 а это разве не для поддержания того веса который есть...
- методические рекомендации бжу= 72\81\358 как то мало белков.....да и жиров.... а вот углей много

Совсем запуталась, ничего в мужском питании не понимаю. У меня вес 57 и по программе похудение мне надо 59 гр жиров... а ему при 105 кг рекомендуют аж 80 гр!!! Может мужчинам столько жиров как женщине не надо?? зато углеводов огого сколько. В спорт зал он не ходит. Из тренировок будут только пешие прогулки.
Боюсь выбрать не то и навредить...

Яна Яна 04.08.2015 15:13

Никто не разбирается в мужском питании....?? помогите пожааааааалуйста))

Ольга Кипарисовна 04.08.2015 15:14

Выбирайте "похудение". Ориентируйтесь больше на коридор ккал, можно и добавить жиров, если хочется, но тогда чтобы соблюсти коридор придется урезать из углеводов (белки тут итак по минимуму). И да, мужчинам жиры не так критичны как женщинам, но все же нужны. 80г - это не мало.

Яна Яна 04.08.2015 15:17

Ольга Кипарисовна, Спасибо!! белков наверное мзр поставил поменьше белков в связи с тем что вес 105 это уже ожирение.

Ольга Кипарисовна 04.08.2015 15:27

Яна Яна, да тут немного в другом дело, мы же считаем и белки из растительных продуктов, т.е. вообще из всех продуктов, а полноценный белок в основном в продуктах животного происхождения, а его нужно 1г на кг веса, а спортсменам еще больше. Поэтому я чаще перебираю по белкам, но это я за себя говорю С улыбкой

Яна Яна 07.08.2015 11:48

Значит растительный белок не такой? и он условно не считается?

Микаел 07.08.2015 12:29

Почти такие же стартовые данные, как и у меня 6 месяцев назад....разве что за исключением возраста!))

Мне программа подсчитала на похудение БЖУ 105/83/164 с калорийностью 1828. До сих пор соблюдаю этот коридор. И очень доволен результатам.

Если нет возможности ходит в спорт зал, то пусть обязательно много ходит пешком. по 2-3 часа....очень полезно!

Удачи!

Яна Яна 08.08.2015 15:54

Микаел С, спасибо вам за отзыв)) теперь надежд на его похудение побольше)). А то ему самому уже не комфортно в этом весе, появилась отдышка и больше лени. Покажу ваше сообщение, пусть будет мотивацией)) а если не секрет сколько вам лет и сколько вы скинули кг? Готовите сами или жена?

Микаел 09.08.2015 08:34

Яна Яна, вот как раз одышка и стала причиной того, что решил привести себя в форму. Готовит, в основном, жена, но и сам не поленюсь салат себе нарезать или, например, кашу утром сварить. А скинул со 107 кг до 89, на данный момент, и мне 41....))