Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка из творога |
100
|
299.7 | 12.4 | 20.8 | 16.7 |
гречневые хлопья быстрого приготовления |
50
|
164.5 | 6.3 | 1.3 | 31.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
Итого | 305 | 623.6 | 26.1 | 24.4 | 75.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
24
|
41.9 | 3.5 | 3 | 0.2 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
46
|
95.7 | 3.7 | 0.7 | 18.4 |
Брюссельская капуста, сырая |
28
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
овощи |
100
|
29.3 | 2.2 | 0.3 | 5.6 |
Итого | 198 | 178.9 | 10.3 | 4.1 | 25.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Итого | 300 | 156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овощи |
100
|
29.3 | 2.2 | 0.3 | 5.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
Итого | 230 | 256.3 | 21.2 | 16.6 | 6.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Итого | 180 | 252.1 | 33.7 | 3.6 | 21.1 |
Итого за день | 1333 | 1523.3 | 95.1 | 50.3 | 173.7 |
Виктория написал:
Вполне реально быть сытой и на 1200 ккал.
В таком случае не понятно, что вы тут делаете
В таком случае не понятно, что вы тут делаете, и почему для вас актуальна проблема лишнего веса. Если бы вам было трудно съедать 1400 ккал, вы бы весили 40 кг и не знали как поправиться, а не худели бы, считая калории. Не хочу никого обидеть, но любой подобный пост от худеющего человека - лукавство и самообман.