Елена Меленина
09.07.2019 06:58
Начинаются питаться по 7 правилам Зои Богдановой ,но при этом буду стараться учитывать калории и БЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
100
337 2.2 35 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
200
293.2 24.4 21.2 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
250
187.5 5 8.3 23
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
250
170 11.2 2 16.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
15
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Меленина
24.11.2018 13:35
После 40 лет кожа и так становится сухая и появляются морщины.А после сброса веса это особенно заметно.У кого есть проверенные рецепты кремов, упражнений и  любых других средств для улучшения тонуса кожи?Только пожалуйста, лично проверенные, те что реально помогают, а не с инета.Заранее благодарна!
Елена Меленина
30.06.2015 11:40
Друзья подскажите как сделать оплату с Казахстана.Закинула деньги на телефон на билайн-оплата не проходит.Или надо только в России оплату делать?Карт или что то подобного у меня нет.Замучилась с не полной версией.А на общение сейчас нет времени, да и легче заплатить и жить спокойно.
 2 
 3
Елена Меленина
09.06.2015 21:10
Подскажите кто чем добирает волокна.И как вы употребляете отруби.Ну очень они не вкусные, уже не знаю в каком виде их кушать.
 6 
 42
Елена Меленина
24.05.2015 15:11
Я вернулась, после полугода отсутствия.За 3 месяца начиная с августа прошлого года я сбросила 12 кг. и удерживала вес.Но за последние пару месяцев вес стал расти и итого +3 кг.Начинаю заново.Друзья поддержите и помогите для получения полной версии.
 6 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги