Евгения
24.10.2020 20:08

Дневник питания за 24.10.2020

Сижу на поддержании. Сегодня день прошел на бутербродах и фруктах. Зато как вкусно. Красота, я довольна :)
Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
3.7 0.4 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26
68.1 5.7 5 0.1
Семга соленая
27
54.5 6.1 3.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Сырники безглютеновые
60
97.7 10.2 3 7.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик сушеный
10
25.4 0.3 0 5.8
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
49.8 4.2 3.6 0.1
Семга соленая
34
68.7 7.7 4.3 0
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Помидор (томат), грунтовый
122
29.3 1.3 0.2 4.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Сметана 15% жирности
66
106.9 1.7 9.9 2.4
Персик сушеный
20
50.8 0.6 0.1 11.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
31
21.4 0.2 0 5.3
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Вода
550
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
3.7 0.4 0.1 0
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Семга соленая
45
90.9 10.1 5.6 0
Слива (садовая)
97
47.5 0.8 0.3 9.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
40
27.6 0.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Паштет печеночный
39
84.1 6.2 5.4 2.5
Перец сладкий красный
79
21.3 1 0.1 4.2
Слива (садовая)
196
96 1.6 0.6 18.8
Вода
370
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ГалинаЯ 24.10.2020 20:20
Натрий зашкалил!
Но главное, вы счастливы.
Евгения 24.10.2020 20:26
Галина, ну да, соленая рыбка она такая, очень коварная. Устроила себе сегодня день антистрессового питания, после тяжёлой рабочей недели.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты