Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

10.01.2021 20:42

Дневник питания за 10.01.2021

Возвращаюсь снова к заполнению дневников питания. Расслабилась на два месяца, вес немного пополз вверх, но некритично.
Без МЗР сильные перекосы а питании, конечно. Совсем отучилась есть белки.
Но ничего, все наверстаю. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	28	77.3	0.5	0.2	19.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	673	580	34	30	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Греческий салат	127	103.4	4.8	7	5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	47.2	4	3.5	0.1
Итого	584	275	12	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	303	394.2	5.2	31.2	24.8
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Итого	321	425	6	31	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	160	130.2	6.1	8.8	6.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода	370	0	0	0	0
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Итого	757	447	18	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0
Итого за день	2705	1729	71	102	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Морковные кексы

Автор Варвара

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%