Евгения
10.01.2021 20:42

Дневник питания за 10.01.2021

Возвращаюсь снова к заполнению дневников питания. Расслабилась на два месяца, вес немного пополз вверх, но некритично.
Без МЗР сильные перекосы а питании, конечно. Совсем отучилась есть белки.
Но ничего, все наверстаю. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
28
77.3 0.5 0.2 19.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
74
34.8 0.3 0.3 7.3
Греческий салат
127
103.4 4.8 7 5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вода
350
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
18
47.2 4 3.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
303
394.2 5.2 31.2 24.8
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
160
130.2 6.1 8.8 6.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вода
370
0 0 0 0
Хурма
163
109.2 0.8 0.7 24.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы