Дневник питания за 06.04.2018

Ничего нового. Настроение отстойное. Интересно, это от недоедания что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23	6	0
Хлеб Столовый	50	111	3	0	22
Творожный Сыр Сливочный	30	73	2	6	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	334	28	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Кедровый орех	10	67	1	6	1
Итого	360	70	1	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Сыр Брынза Сербская	50	104	6	7	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Итого	560	400	21	30	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32	0	3	0
Итого	45	189	4	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	130	195	30	8	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0	0	0
Итого	330	323	30	8	0
Итого за день	1775	1318	87	71	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 07.04.2018 13:43

Это может быть из-за недобора углеводов. У меня во всяком случае так. А если длительно - то вообще кранты.

Елена 09.04.2018 11:20

Маргарита, да, у меня по большей части жиры в рационе

Людмила Мила 09.04.2018 12:28

Да, я полностью согласна с Маргаритой. Вполне может быть от нехватки углеводов. Попробуйте все таки их добирать. Добавьте фруктов и круп в рацион, можно макарон даже из твердых сортов. Сделайте так в течении недели, посмотрите за своим состоянием.