Кара Анальная

21.03.2016 19:31

Творожная запеканка

Калорийность - 111.9 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Простоквашино 2% нежирный	400 г
Творог Домик в деревне 0.1%	170 г
Яйцо куриное	50 г
Кукурузная мука	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

1. Пробить две пачки творога с яичным желтком и баночкой мягкого творога (я обычно использую данон).

2. Взбить 1-2 белка с щепоткой соли и сахзамом, добавить в творожную массу.

3. Просеять 50гр кукурузной муки (в смеси с рисовой, если есть).

4. Добавить ванилин, разрыхлитель и допы в виде изюма, ягод, фруктов по желанию.

5. В духовку при 180 градусах на 35-40 минут. (Я готовлю в мультиварке в режиме мультиповар 30 минут.)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	6.64%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	6.6 г	0.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.4%

b-car

0.4%

В1

2.1%

2.4%

Холин

3.7%

1.9%

0.5%

0.1%

B12

1.3%

1.6%

0.6%

вит.К

2.5%

Калий

0.9%

0.6%

0.8%

2.8%

0.5%

2.2%

7.5%

0.1%

0.6%

4.3%

0.1%

0.6%

0.7%

Annette Nutt 21.03.2016 23:56

такая красивая..) обязательно попробую!)

Галина 22.03.2016 00:18

Запеканка выглядит вкусно, но ник.... Поменяйте, читать его рядом с рецептами, мягко говоря, тяжело...

Ирина Мосина 22.03.2016 08:08

Видно,что сделана в мультеварке...

Людмила Мерзлякова 22.03.2016 14:49

очень вкусно с грушей и бананом!

Алла 123 23.03.2016 06:30

Спасибо за рецепт!

Кара Анальная 23.03.2016 14:56

Я использую сахарозаменитель фитпарад, не знаю какой вкус у нее будет без подсластителя. А с отрубями вкус совсем не тот. Почему муку не используете?

Кара Анальная 23.03.2016 18:09

Конечно полезнее, но избыток принесет только вред, тем более не сомневаюсь у вас в рационе достаточно овощей и клетчатки. Не забывайте, что отруби не заменяют углеводы, а их должно быть наибольшее количество в сбалансированном рационе.

Юлия Юлия 25.03.2016 13:15

спасибо,попробую вашу запеканку)))

Юлия 27.03.2016 19:55

Спасибо за рецепт! сегодня попробовала, правда делала с медом - калорийность побольше получилась - 154 ккал, но очень вкусно!!! И кукурузная мука дает интересный вкус!