мари сэмон

04.07.2015 15:18

пшенная каша с тыквой

Калорийность - 93.3 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	263 г
Тыква (Варка без слива)	345 г
соевое молоко	750 г
Вода	250 г
Сахар песок	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Пшено промыть, тыкву нарезать на кубики или натереть на терке, кому как нравится. Все смешать и в мультиварку на 40 минут. Можно добавить сливочное масло. Своим вегетарианцам я делала на соевом молоке, на обычном не пробовала

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.3 кКал	5.54%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	16.3 г	7.44%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	36.3 г	1.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.8%

b-car

6.3%

В1

3.9%

7.3%

Холин

1.7%

5.8%

2.4%

B12

0.8%

0.9%

вит.К

4.6%

Калий

3.1%

6.8%

4.2%

7.7%

5.4%

5.3%

0.6%

16.2%

8.2%

10.1%

4.7%

0.8%

2.8%

ТаТьЯно4ка 04.07.2015 16:16

кашка очень вкусная,просто сейчас не сезон тыквы,вот осенью её заценят!

Олеся Старожил МЗР 04.07.2015 16:35

почему не сезон. у меня как раз прошлогодняя завалялась. надо сделать кашку.

Катрина *** 04.07.2015 19:58

А мне и вовсе без молока тыквенная каша нравится (на воде). Очень вкусная!

Александр Порываев 04.07.2015 20:07

не разу не пробовал тыкву, если увижу куплю. Надо попробовать.

Галина 05.07.2015 15:30

Бабушка всегда такую вкусную кашу готовила... вкус детства.Забрала в избранное. Действительно, осенью приготовлю. Сейчас на ягоды лопаю))

мари сэмон 05.07.2015 18:54

Честно говоря, я и не подумала про сезон-не сезон)) у нас магазинах тыквенный сезон круглогодично)))

Галина 06.07.2015 06:58

мари сэмон, это да, тыква в магазинах есть. Но жаль тратить калории на нее сейчас, когда столько ягод сейчас кругом. Лето ведь так скоротечно!
Обычно в таких случая говорю "Я хочу это, но не сейчас, а потом". С улыбкой

Алла 123 06.07.2015 07:53

Екатерина 06.07.2015 08:40

Друзья, обязательно попробуйте кукурузную кашу с тыквой! Это очень вкусно, и подойдёт людям, у которых от пшена изжога..

мари сэмон 06.07.2015 23:16

Екатерина, Точно! Как раз из второй половины тыквы собиралась кукурузную кашу сварить!!

Олеся Старожил МЗР 06.07.2015 23:19

Екатерина, спасибо за совет. пшенка очень тяжелая для меня каша. а тыква пропадает. наметила варить кукурузную кашу...и совсем не подумала, что ее можно с тыквой сварить. отдельно хотела ее тушить в духовке...дурында я!