про тренировки

Маша Ку 15.05.2015 15:10

Надо)) сходите на танцы чтоли...

Вера Анатольева 15.05.2015 15:14

Маша Ку, на себя любимую что-то время вечно не хватает))) Танцы, бассейн - это хорошо, но не получается пока....

Маша Ку 15.05.2015 15:23

ну тогда как вариант 5 минут активных прыжков со скакалкой, потом упражнение планк на 30 секунд(для начала) и легенькая растяжка всех мышц(пара минут, так чтобы приятно было). если вы говорите что вас хватает на 5 минут, тогда уделяйте эти 5 минут, но регулярно.

Лапочка 15.05.2015 15:27

Попробуйте велосипед, самокат, бадминтон или вспомните, что в детстве нравилось. Да просто можно для начала быстрым шагом прогуляться)

Вера Анатольева 15.05.2015 15:27

Маша Ку, вот точно регулярности мне и не хватает. чуть расслабишься и все...потом никак не соберешься. Спасибо!!!

Вера Анатольева 15.05.2015 15:31

С ребенком гуляю, играю, двигаюсь, минут 5-10 минут могу дома поактивничать, что-то типа зарядки. Но чтоб под диск и минут на 30-40 заниматься, не могу себя заставить. Видимо не мое((

med-ved 15.05.2015 15:33

Вера Анатольева написал:
.Надо что-то с этим делать!

Можете пока так худеть, без физкультуры.
Когда почувствуете, что какое-то движение стоит добавить, тогда и добавите. Здесь еще читайте

rangy 15.05.2015 15:36

Маша Ку написал:
5 минут активных прыжков со скакалкой,

Маш,вредно это. И для сжигания калорий -ни о чем.ПРИСЕДЫ!!!! Вот чем дома между делом надо заниматься. За день можно много сжечь.Просто при каждом удобном случает приседать. Но ,толкько технику надо изучить!!!!

Вера Анатольева 15.05.2015 15:37

med-ved, спасибо! Познавательно.

Маша Ку 15.05.2015 15:42

rangy, можно и приседы, только тут реально опасно повредить коленки не зная техники, а скакалка (если речь конечно не идет о ожирении, в таком случае прощай коленки) это более менее интересно, имхо. но и скакалку можно заменить на любую другую активность..... если речь идет о 5-ти минутах в день то как бы уже не важно что, главное организм встряхнуть. хотя я не професионал и это важно помнить))

Маша Ку 15.05.2015 15:46

Вера Анатольева, если вы гуляете с ребенком, то в округе обязательно должен быть какойто парк со всякими перекладинами на которых висеть можно. порастягивайтесь на них, покачате пресс на лавочке. сейчас как раз начинается лето и можно одеться по спортивному, для удобства и не кутаться в шубу))

Вера Анатольева 15.05.2015 15:47

Маша Ку, спасибо! Буду заставлять себя минут 10 делать что-то типа зарядки для начала, активничать вобщем)) Все же лучше, чем совсем ничего. А там мож вольюсь...

Olenka 15.05.2015 16:33

Найдите видео с Джулиан Майклз. Она Вам точно расслабиться не даст)) С видео заниматься интереснее и эффективнее. Вроде как и не одна, и тренер подбадривает постоянно!
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Вера Анатольева 15.05.2015 16:38

Olenka, смотрела ее. мне кажется я через 10 минут погибну, и это только на первом этапе. Лентяйка я, ничего не поделаешь. Я в начале пути, надеюсь мое отношение к упражнениям в скором времени изменится....

Наталья 15.05.2015 16:39

можно просто ходить побольше, гулять

Olenka 15.05.2015 16:42

Вера Анатольева, какой то вялый у Вас настрой! Будете себя так жалеть, ничего не изменится, ни вес, ни настрой!

Olenka 15.05.2015 16:44

Попробуйте еще дыхательные упражнения с Мариной Корпун, там легко. Может это Вам больше подойдет.

med-ved 15.05.2015 16:45

Вера Анатольева написал:
Надо что-то с этим делать!

Вы так и не объяснили, зачем?

Алла 123 15.05.2015 16:46

Вера Анатольева написал:
и надоело

То же самое!

Вера Анатольева 15.05.2015 16:49

med-ved, спорт, как и труд облагораживает человека))нужна нагрузка, в моем случае она будет минимальная, но регулярная.

Olenka 15.05.2015 16:50

Сколько Вы весите и рост? Если не секрет)

Olenka 15.05.2015 16:51

и возраст пожалуйста)))

Екатерина Лесникова 15.05.2015 16:54

Посмотрите видео с Лесли Сансон - это быстрая хотьба дома. Там разные уровни, первый очень легкий (всего 20 минут). Музыка бодрит! Широкая улыбка

med-ved 15.05.2015 16:54

Вера Анатольева написал:
спорт, как и труд облагораживает

спорт без удовольствия облагораживает не сильно больше, чем рабский труд.

)нужна нагрузка,

Ходьба пешком - это бОльгшая нагрузка в масштабах организма, чем ваши наклоны и махи, но хотя бы не мучаетесь так и не устаете.

Olenka 15.05.2015 16:55

Алла 123, мне кажется самое сложное - это начать. мне тоже лень бывает, тогда я включаю видео с упражнениями и потихоньку втягиваюсь в процесс! Интересно становится!

Алла 123 15.05.2015 16:57

Olenka, Да я уже как только не пробовала, максимум месяц держусь, а потом... все не хочу.

Натка 15.05.2015 16:59

Мне тоже тяжело себя заставлять заниматься, но я стараюсь каждый день гулять пешком не менее часа

MadlenMigrey 15.05.2015 17:32

Мне кажется, нет таких, кому сам процесс доставляет удовольствие. У меня есть ненавистное упражнение-выпады с гантелями назад с узкой постановкой ног. На последних повторах уже первого подхода мне больно вслух. И вот когда мышцы уже идут в отказ на втором подходе, когда сердце бьется в стиле "это мой предпоследний удар", начинаю представлять то тело, к которому иду, т.е. себя в окончательном виде. И тут, по Достоевскому, красота спасает мир и очередной подход))

Визуализируйте в голове зачем оно Вам чаще, помогает)

med-ved 15.05.2015 17:37

MadlenMigrey написал:
Мне кажется, нет таких, кому сам процесс доставляет удовольствие.

Нет, я видел женщин, по 2 часа танцующих с приличной интенсивностью.

MadlenMigrey 15.05.2015 18:19

med-ved, не, ну танцевать я лично могу и намного дольше, для меня это как уйти в параллельное измерение, где сплошное удовольствие. К физической культуре я это мало отношу. Я в данном случае имела ввиду регулярные тренировки с монотонными повторениями определенных упражнений. Я хоть и делаю отжимания под музыку, любить я их всё равно не стала больше))

Елена Елена 15.05.2015 18:36

может действительно уйти в танцы, я в свое время занималась танцем живота, так такого рельефа как тогда у меня больше не было.

Вера Анатольева 15.05.2015 20:05

Olenka, секрета нет: 34 года, рост 164, вес 63. Хочу 54-55 кг.
Алла 123, вот и у меня так же(((

med-ved 15.05.2015 20:33

MadlenMigrey написал:
К физической культуре я это мало отношу.

Вы совершенно не правы. Ни какими махами/наклонами и даже штангами вы не сожгете столько, сколько можно сжечь интенсивными танцами. Главный минус - трудно измерить расход в домашних условиях.

med-ved 15.05.2015 21:00

MadlenMigrey, Вера Анатольева, короче, я понял: вам кто-то сказал, что чем больше вы мучаетесь, тем больше вы тратите калорий. А если что-то приятно, то оно бесполезно (а то и вредно)

Спешу обрадовать: вас обманули!
Самая большая физическая нагрузка (энергетически) - это продолжительная работа ногами (в них самые большие мышцы). Выбирайте то, что вам нравится, с учетом этого фактора. Например, просто небыстро ходя весь день, вы похудеете больше, чем за час любых занятий на любых тренажерах с любым тренером и любыми мучениями. Проблема лишь во времени.
А когда вы дохудеете до приличного состояния, вы сможете выбрать занятие, которое вам больше подходит, и, возможно, развивает нужные вам мышцы на силу или выносливость, если вдруг появится желание.

Виолетта Зайцева 15.05.2015 21:25

А я с утра врубаю музыку повеселей и танцуя делаю всё - на работу прихожу и (если никто не против) тоже музыку ....просто я считаю,что всё ,что через силу - пользы не приносит. А про тренировки - есть те ,кто получает кайф от трудностей,есть те,кому просто движение в кайф , каждый выбирает по себе.
Чтобы всё шло гармонично - надо к своим хочу-не хочу относиться по-внимательней ,так как если бы это был ребёнок , попробуйте ребёнка долго заставлять что-нибудь делать долго - если послушный,то какое-то время будет делать , а потом всё равно устроит бунт ! не послушный - сделает это сразу , а в случае со взрослым - будет просто срыв.
Иногда надо самой себе проговорить свои желания и разбирать их подоплёку,например :
Я утром очень не хочу вставать,нельзя себя насиловать....но я хочу и кушать, и одеваться ,и держать определённый уровень жизни,а для этого мне надо встать и пойти на работу = значит встать и пойти на работу я хочу больше чем спать - это простые логические цепочки очень помогают правильно выбрать то,что Вы по- настоящему хотите , а когда осознаете своё желание - никакие препятствия уже мешать не будут. Для визуалов - это можно расписать для себя.
Надеюсь не очень "замудрёно" , я делюсь только личным опытом - мне это помогает в жизни вообще.

Виолетта Зайцева 15.05.2015 21:29

Ой забыла про лень,как утверждают психологи - Лень - это миф ,а на самом деле что-нибудь не делается - потому что НЕЗАЧЕМ .

Алла 123 16.05.2015 07:02

Виолетта Зайцева написал:
Лень - это миф ,а на самом деле что-нибудь не делается - потому что НЕЗАЧЕМ

Вы правы!

Hiver 16.05.2015 07:23

Виолетта Зайцева написал:
как утверждают психологи - Лень - это миф

Пусть утверждают, а я не соглашусь.
Если бы делала лишь то, чего хочется. не наступая на горло собственной песне (лени), то во многих областях жизни не было бы никакого прогресса. Одно болото.
Заставить, перебороть, начать делать, а лишь потом понять - нравится, не нравится, продолжать, оставить, искать другое.

Виолетта Зайцева 16.05.2015 07:54

Hiver, у каждого - свой путь, в любом случае - человек по-настоящему делает лишь то,что он по- настоящему хочет,значит то,что Вы хотели- было больше,чем не хотели и если Вам не нравится процесс тренировок - то точно нравится их результат,а это то-же самое.
Я в своей жизни "донаступалась" до одурения , а потом пришлось переосознавать,что я не наступала,а просто сама хотела быть жертвенной,и пришли другие осознания....
Но это слишком заумно - не буду грузить.
Самое главное,что Вы делаете для себя правильно - и значит Вы - однозначно правы , Вы успешны в жизни- значит всё делаете правильно.
У каждого своя гармония.

Виолетта Зайцева 16.05.2015 08:02

Алла 123, Это не я права - это тренер по НЛП нас так учила, а рассмотрев повнимательней свою жизнь-поняла что оно так и есть...а то я себя тоже всю жизнь корила за лень и вечно с ней боролась,а с некоторых пор- я вообще с собой не борюсь , соблюдаю строго правило - я делаю только то - что по-настоящему хочу,просто свои желания разбираю по логической цепочке...но не бывает идеальных решений - иногда бывает капризность и я капризу уступаю и не ругаю себя за это , ведь я себя люблю,а любимых не ругают.

Hiver 16.05.2015 08:03

Виолетта Зайцева написал:
у каждого - свой путь

Значит,

Виолетта Зайцева написал:
как утверждают психологи - Лень - это миф

это уже не утверждение, а всего лишь предположение. И в этом случае нет категоричности и безапелляционности.

Виолетта Зайцева 16.05.2015 08:15

Hiver, а я и не настаиваю на этом, психологи многое что утверждают,а в мире - всё относительно, каждый делится своим опытом и опыт и мнения бывают полярно разными. Моя старшая сестра вообще считает психологию - псевдонаукой и тоже,имеет право на своё мнение , а я придерживаюсь другого мнения - и это в одной семье,не говоря уже о таком международном форуме,как здесь.
Я повторюсь - если Вы успешны в своей жизни - значит всё делаете правильно !
Просто мы тут "наделились" своими мнениями , а автор сообщения почитает и решит для себя ,что для неё лучше, ведь люди все разные и "у каждого - свой путь".

СправедливаяЯ 16.05.2015 08:18

эх, а я совсем не занимаюсь спортом, только дачным)

Hiver 16.05.2015 08:39

Виолетта Зайцева, не согласна почти со всем изложенным вами. Ну, да ладно. А то еще подумаете, что прикапываюсь к словам. С улыбкой

Доброго дня Дарю цветочек

Виолетта Зайцева 16.05.2015 09:10

Hiver, я не подумаю - я сторонница того , что каждый имеет право на своё мнение .И Вам доброго дня Дарю цветочек

елена д 16.05.2015 09:32

мне в первые 2 месяца тоже было лениво, ну я себя и не насиловала. A на третий потянуло на что-то спортивное. Сейчас занимаюсь с Джулиан Майклз по видику 3 раза в неделю, ну и дачные нагрузки. Дальше будет видно.

Алла 123 16.05.2015 10:00

Виолетта Зайцева написал:
ведь я себя люблю,а любимых не ругают

MadlenMigrey 16.05.2015 15:06

med-ved, поспешные выводы делаете, товарисч. Эти мучительные экзерсисы с гантелями и штангами (на ноги кстати) я делаю вовсе не ради сброса веса. Тут вопрос строительства тела. Я с Вами совершенно согласна, ходьба намного эффективнее для похудения. Но для набора веса там где надо - увы не поможет.

Вера Анатольева 16.05.2015 15:19

Я буду стараться, всем спасибо!

med-ved 16.05.2015 16:18

MadlenMigrey написал:
Но для набора веса там где надо - увы не поможет.

не поможет, конечно.
Я написал не об этом, а о том, что вы зря не относите танцы к физкультуре. Так я и написал, что танцы в масштабах организма одна из наиболее серьезных нагрузок (энергетически), если делать достаточно долго и интенсивно.
Потому что поднятая тема ровно об этом - человеку лень делать "наклоны и махи ногами".