Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

26.03.2018 13:00

Овсяноблин

Калорийность - 207.4 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 10 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности	36 г
Яйцо куриное (Запекание)	58 г
Овсяная мука (Запекание)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешала все ингредиенты для блинчика и выпекала на а/п сковороде без масла. Сковородку взяла маленького диаметра, чтобы получилось 2 блинчика.

Шаг 2.

Вариантов начинок множество! На всё ваша фантазия)) У меня один был с сыром+ветчина куриная+огурец.

Шаг 3.

Вот так получилось С улыбкой

Шаг 4.

А второй был с арахисовой пастой+банан. Мммм! Обожаю это сочетание. Или сочетание шоколад+банан С улыбкой

Завтра буду делать такой.

Шаг 5.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.4 кКал	12.32%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	16.7 г	7.63%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	60.8 г	2.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21%

b-car

0.8%

В1

8.3%

22.1%

Холин

38.3%

20.7%

6.1%

B12

17.7%

0.3%

15.2%

5.1%

27.9%

вит.К

0.2%

19.1%

Калий

8.9%

10.2%

9.9%

9.1%

31.5%

6.7%

14.4%

11.8%

73.3%

1.2%

6.2%

41.4%

1.2%

7.2%

7.8%

Наташка 26.03.2018 13:01

Вот и я добралась до овсяноблинов! На завтрак сегодня слопала 2 - один несладкий с сыром+ветчина+огурчик, а второй с бананом+арахисовая паста Ах!

VikTory 26.03.2018 13:19

Ого! Как у Вас все аппетитно!!! Я вот много о них слышала, но никогда не пробовала готовить.... Хоть сейчас беги за овсяной мукой! Широкая улыбка

На днях обязательно куплю и попробую...

Наташка 26.03.2018 13:38

VikTory, вот и я также)) Вместо овсяной муки знаю, что добавляют овсяные хлопья)

Olya Danileyko 26.03.2018 13:41

обожаю овсяноблин на завтрак!спасибо Вам огромное за то,что посчитали.у меня сегодня он на завтрак,но я писала в разобранном виде-не знала,как овсянку записать.можно не только муку,но и хлопья.с мукой как то вкуснее.

Наталья Natalya 26.03.2018 13:42

VikTory, можно делать и с овсяными хлопьями, залить кефиром минут на 10 или хлопья перемолотить блендером или кофемолкой

Наталья Natalya 26.03.2018 13:48

Наташка, еще один вариант овсяноблина: вместо кефира - творог

VikTory 26.03.2018 14:07

Наталья Natalya, Спасибо! Хлопья у меня есть) Сегодня и попробую!

Наташка 26.03.2018 14:27

Наталья Natalya, я как-то делала такой вариант с творогом, только у меня был и творог и кефир. Тоже вкусненько)) Но творога сегодня не было. Я и вариант начинки с бананом делала арахисовая паста+творог+банан - так сытнее)) Надо за творогом бежать, очень захотелось Широкая улыбка

Людмилка 26.03.2018 15:00

Наташка, очень вкусно, а когда замешиваете сразу печете или даете немного настоятся овсянке.?

Наташка 26.03.2018 16:28

Людмилка, даю немного постоять)

Людмилка 27.03.2018 12:56

Наташка, спасибо !

Ирина 27.03.2018 13:10

Обожаю блины ! Часто делаю их зимой, ну и прибавляю в весе. Сейчас экспериментирую с ржаной мукой и мукой 2 сорта и ещё иногда добавляю пшеничные зародыши для витаминизации. С овсянкой ни разу не пробовала, но выглядит вкусно. Блины пеку на воде, с молоком конечно вкуснее, но стараюсь уменьшать калории. На кефире тоже нормально получаются.

Оля Егорова 27.03.2018 13:16

Наташка, немножко не по теме....а какую арахисовую пасту покупаете? Сами не пробовали делать? Прочитала и так захотелось, но она, наверное, супер калорийная?

Наташка 27.03.2018 14:14

Оля Егорова, пасту делать сама пробовала, но у меня блендер маленький и его мощности не хватило - не получилось. Покупаю разную, смотрю, чтобы был адекватный состав. Сейчас у меня американского производства. На фото можете посмотреть и состав и КБЖУ. С улыбкой

Наташка 27.03.2018 14:15

Ирина, У меня сегодня кефира не было, так добавила немного сметаны и воды. Они кстати пышнее получились С улыбкой

Оля Егорова 27.03.2018 14:18

Наташка, эх. я загорелась арахисовой пастой, просто хочу не могу))) Как раз горсть арахисовых орехов есть.Попробую в кофемолке намолоть))

Людмила Мила 27.03.2018 14:58

Наташка, А не подскажите в каких магазинах вы покупаете пасту арахисовую, я что то у нас нигде не видела, может не присматривалась. Всякие там нутеллы шоколадные.

Наташка 27.03.2018 15:10

Людмила Мила, покупала в гипермаркете Магнит) А так тоже по маленьким магазинам нигде не видела, в некоторых супермаркетах могут появится, но в Магните по цене дешевле всего С улыбкой

Людмила Мила 27.03.2018 15:25

Наташка, Спасибо, посмотрю, у нас как раз недалеко от дома есть гипермаркет Магнит.

Вика 27.03.2018 15:31

я прямо на сковороде кладу на блин сыр и помидоры, накрываю второй половиной и жду, пока сыр расплавится. вкуснятина

Наташка 27.03.2018 19:07

Вика, дааа, я также делаю)) вкууусно Ах!

МАРИНА НОВО 27.03.2018 19:54

Вкуснотища Хорошо

, прям опять захотелось овсяноблинов пойду разведу тесто, а утром испеку. Так по времени получается быстрее, и блины нежнее, я делаю из хлопьев а не из муки, и еще семя льна добавляю.