Кардиотренировка 21.02.2016

Разминка: беговая дорожка  ходьба 10 минут.
Основная часть:
- вынос колена из выпада (на стэпе)  + выпрыгивание вверх , с другой ноги -  15/5/2;
- запрыгивание на стэп из приседа  + прыжок "звездочка" 30 раз - 20/30/2;
- перепрыгивание через степ в планке (руки ставим на степ, ногами перепрыгиваем через стэп) + запрыгивание на стэп - 30/20/2;
- скакалка - 5 минут;
- велотренажер кардиопрограмма - 5 минут;
- вынос колена из выпада (на стэпе)  + выпрыгивание вверх , с другой ноги -  15/5/1;
- запрыгивание на стэп из приседа  + прыжок "звездочка" 30 раз - 20/30/1;
- перепрыгивание через степ в планке (руки ставим на степ, ногами перепрыгиваем через стэп) + запрыгивание на стэп - 30/20/1;
- скакалка - 5 минут;
- берпи от стэпа без отжимания - 15/3.
Заминка: эллипсоид - 15 минут.
Растяжка 13 минут.