Ари Печенюгина

22.05.2015 19:10

Дневник питания и тренировок за 22.05.2015

ничего не пойму Плачу

неужели вода может так сильно увеличивать вес? два дня ем не очень много и полезную пищу: мало вкусняшек, больше фруктов и овощей, углеводы в нижней границы нормы. калорийность у меня всегда зеленая либо небольшой недобор, но вес за два дня увеличился, а сейчас и вовсе на 1 кг больше от того, с которым я сюда пришла! Плачу

до этого дня три ела больше по калорийности и совтав рациона был менее полезным, но и спорт.нагрузки были интенсивнее, калорийность так же зеленая, в итоге, были отвесы, а сейчас кошмар какой-то Печально

а главное, когда видишь такую цифру на весах, хочется плюнуть и поесть как следует, еле уговариваю себя, что все нормализуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Снежный краб	150	110.7	12	0.3	15
Нестле молочный	34	187.3	1.8	10.9	20.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	397	367.3	14.7	15.2	42.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фермерский сыр	215	445.1	39.8	30.1	3.2
Мандарин	223	84.7	1.8	0.4	16.7
Груша	390	183.3	1.6	1.2	40.2
Итого	1328	713.1	43.1	31.7	60.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	354	85	3.9	0.7	13.5
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Судак в молоке	190	204.6	38.4	3.4	4.8
Морской коктейль меридиан	180	63	10.8	1.8	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1260	371.6	54.2	6.1	23.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	131	45.9	1.7	0.1	9
Итого	131	45.9	1.7	0.1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенка	100	12	1	0.8	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Глазированный сырок	20	79.2	1.6	3.6	7.4
Итого	520	91.2	2.6	4.4	7.7
Итого за день	3636	1589.1	116.2	57.5	142.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 241.8 ккал

Время: 60 мин

Александра 22.05.2015 19:19

Подождите денька 2,вот увидите,что вес снова уменьшится)

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:21

Александра, а когда же он уже будет уменьшаться? я уже близка к тому, чтоб снизить свою норму до 1200 как вы Печально

может, тогда будет результат

Александра 22.05.2015 19:24

Ари Печенюгина, ну тут сначала с врачом следует посоветоваться, во-первых. а во-вторых,может быть вы не все продукты учитываете? ну например пробу взяли с блюда,когда готовили, и не записали или еще что-нибудь в этом духе.)) ну или тело уже привыкло к тренировкам и требуется их сменить)

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:26

Александра, неет, записываю я все укушенное и надкушенное, а иначе, какой в этом смысл?

Александра 22.05.2015 19:27

Ари Печенюгина, ну это правильный подход)

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:38

Алина Перепелица, хочу-то, конечно. но надело, что вес почти не уходит, в итоге, за 1,5 месяца отвес был 700 гр, а тут опять привес Плачу

я уже с отчаяния сейчас откусила кусочек глазированного сырка, но вовремя остановилась

Елена Матвеева 22.05.2015 19:40

а пмс скоро? у меня перед пмс всегда плюс, а потом сразу минус))))))))))))

Мила 22.05.2015 19:42

Дак молодая Луна -1 четверть))) Ждите!

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:43

Алина Перепелица, рост 170см. сантиметр тоже не радует Печально

но вот вещи да, они стали прям посвободнее, да и окружающие говорят, что я похудела. а по факту ни капельки

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:44

Елена Матвеева, неа, недавно были, хотя да, у меня обычно перед ними привесы

Елена Матвеева 22.05.2015 19:44

Мила Еремеева, а чего ждать?

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:45

Мила Еремеева,

Мила Еремеева написал:
молодая Луна -1 четверть

очень интересно С улыбкой

а какое это оказывает влияние?

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:49

Алина Перепелица,

Алина Перепелица написал:
вы теряете именно жир!А Ваши мышцы остаются на месте

хоть бы

я-то не останавливаюсь, но хочется хотя бы 55 на весах увидеть, а там ниже 57 и не двигается. а в данный момент так вообще 59 кг Плачу

я в ужасе, с утра наверняка будет не ниже 58

Иринка 22.05.2015 19:57

Ари Печенюгина, это скорее всего водный обмен шалит(после ощутимых физ.нагрузок бывает, от соли) С улыбкой

Либо кишечник недостаточно очищается (орехи, семечки, клетчатка?) Не сдавайтесь, если все по-честному, то излишкам неоткуда прийти)) Я в зал начала ходить месяц назад, так вес замер и + чуток, сейчас неделю перерыв, только легкая физ-ра дома, кКал опять около 1350, пошли отвесы.
Еще отметила, что изменение состава рациона в сторону ПП, при одинаковой калорийности и БЖУ с шоколадно-печеньковым дает заметные результаты, а при втором часто стоит.

Ари Печенюгина 22.05.2015 19:58

Алина Перепелица, вашими бы словами С улыбкой

хоть бы так и было. правда, я хочу 52-53 кг (в программе стоит 52), но с этим-то можно не торопиться, а вот к 1 июля уж очень надо 55

Ари Печенюгина 22.05.2015 20:01

Иринка, у меня он как-то после дня с печеньками и шоколадками странно падет немного вниз Хихикаю

причем когда их действительно много,а нормальной еды почти нет

Иринка 22.05.2015 20:11

Ари Печенюгина, бывает Широкая улыбка

пару раз вечернее обжорство итальянской пастой и вкусняшками мне выдавали такие сюрпризы)) но вот белок я боюсь урезать, мышцы жалко) Я уже худела по-всякому, что при 57 щеголяла по пляжу в бикини со стрингами после фитнеса и ПП, и не разу шорты не одела за прошлое лето при 55, вот тебе и качественный состав тела)) Попробуйте "поиграть" с рационом, не думая о нутриентах, может будет ясно в чем Ваша индивидуальная загвоздка))

Ари Печенюгина 22.05.2015 20:40

Иринка написал:
при 57 щеголяла по пляжу в бикини со стрингами после фитнеса и ПП, и не разу шорты не одела за прошлое лето при 55

вооот, и мне кажется, что я сейчас гораздо лучше выгляжу, чем прошлым летом при 55 кг

Ари Печенюгина 22.05.2015 20:42

Виктория Ч., читала все. и здесь и до мзр. тут же дело не в плато, а в резком скачке веса. с тем, что вес будет снижаться медленно при такой-то калорийности, я уже смирилась, но с возвратом на две-три недели назад по весу я смириться не могу

Ари Печенюгина 22.05.2015 20:44

Иринка,

Иринка написал:
не думая о нутриентах

когда я о них не думаю и ем абы как, соблюдая кбжу или чуть занижая, процесс вроде как двигается с мертвой точки, но тогда на лице начинают вскакивать угри Плачу

Иринка 22.05.2015 20:52

Ари Печенюгина, ох, это неприятность, конечно, сочувствую. С другой стороны - вечный стимул питаться здорово)) Все у Вас получится, я уверена Дарю цветочек

Мила 22.05.2015 20:52

Елена Матвеева, девчонки, ну как чего ждать....все жидкости в природе Луне подвластны- приливы, отливы. Мы, ясно, не исключение. Худелось на старой Луне хорошо обычно)))..

Ари Печенюгина 22.05.2015 21:05

Иринка, спасибо вам Смущаюсь

nika777unika 22.05.2015 21:19

Мила Еремеева, то-то я думаю, у многих сейчас привес. Печально

А когда ждать отливов?

Ари Печенюгина 22.05.2015 21:22

Мила Еремеева, возможно вы и правы. я сегодня пила как обычно, но вот было много продуктов, содержащих воду. в итоге, я чувствовала, что хочу в туалет, но организм как-то не собирался освобождать мочевой пузырь (простите) Смущаюсь

что меня очень удивляло. как говорится, хочется да не можется