Наталья
17.08.2022 22:11
Дневник питания за 17.08.2022
Справляюсь с пищевым расстройством, питаюсь по Марш Херрин (когда
нить я даже вычу, как ее зовут) .
Пока считаю ккал из интереса..
Во-первых, я впервые понимаю, что без подсчёта ела бы меньше!!!
А раз влезает ещё 1 кусок вкусного, то поркуа бы и не па?)) То есть подсчёт ккал мешает мне прислушиваться мне к истинному насыщению, но я соскучилась по подсчёту (честно-честно) и пока продолжу.. С ним как-то понятно и просто..
Скажу прямо, настоящего голода я до сих пор не чувствую.. То есть мне часто чего-то хочется схомячить, но это не голод.. Это не урчание и не жажда пищи, это жажда вкуса или сама жажда или скука.. Потому ем по времени.
Сегодня пойду красивая гулять и попой вилять.
У нас открыли замечательную кафешку на склоне набережной Волги, в которой можно просто посидеть на газоне, поболтать и посмотреть на закат..
Кстати, пока писала про кафешку, вспомнила, что есть десерты, и тут я подумала - сегодня не было конфет.. ну вот не хочется.. Странно, не хочется конфет))
Пока считаю ккал из интереса..
Во-первых, я впервые понимаю, что без подсчёта ела бы меньше!!!
А раз влезает ещё 1 кусок вкусного, то поркуа бы и не па?)) То есть подсчёт ккал мешает мне прислушиваться мне к истинному насыщению, но я соскучилась по подсчёту (честно-честно) и пока продолжу.. С ним как-то понятно и просто..
Скажу прямо, настоящего голода я до сих пор не чувствую.. То есть мне часто чего-то хочется схомячить, но это не голод.. Это не урчание и не жажда пищи, это жажда вкуса или сама жажда или скука.. Потому ем по времени.
Сегодня пойду красивая гулять и попой вилять.
У нас открыли замечательную кафешку на склоне набережной Волги, в которой можно просто посидеть на газоне, поболтать и посмотреть на закат..
Кстати, пока писала про кафешку, вспомнила, что есть десерты, и тут я подумала - сегодня не было конфет.. ну вот не хочется.. Странно, не хочется конфет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] |
60
|
78.6 | 12.1 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 370 | 384 | 25 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица с фасолью в сметане |
170
|
216.7 | 25.8 | 11.4 | 3.1 |
| Степ Золотой [Славянка] |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Адыгейский |
40
|
43.3 | 1.6 | 3.1 | 2.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 365 | 512 | 37 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
100
|
96.2 | 10 | 5 | 2.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Хлеб с сухофруктами [Хлебобулочные изделия] |
50
|
126.5 | 5.5 | 2 | 21.5 |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] |
30
|
39.3 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 500 | 426 | 24 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с клубникой без выпечки |
90
|
146.4 | 6.1 | 7 | 14.2 |
| Салат От Шефа с Рыбой (с Тунцом) [Хлеб Насущный] |
100
|
77 | 2.1 | 7.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 223 | 8 | 14 | 15 |
| Итого за день | 1425 | 1547 | 96 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
Лучшие рационы
