Наталья
18.08.2022 22:20

Дневник питания за 18.08.2022

Дела отлично, как обычно..
Еле отработала, силы на исходе, четверг самый трудный день..
Плюсом две тренировки.. Тяжело, но позади!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
240
197.8 6 6.7 28.3
Сыр Адыгейский Копченый [Кезский Сырзавод]
25
62 4.4 4.9 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Степ Золотой [Славянка]
20
88 2.1 5.4 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Курица с фасолью в сметане
130
165.8 19.8 8.7 2.3
Степ Золотой [Славянка]
20
88 2.1 5.4 8.6
Хлеб с Сухофруктами и Орехами [Мир Сдобрино]
25
72.5 1.9 1 13.8
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
50
65.5 10.1 2.8 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
100
96.2 10 5 2.8
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Вишня
10
5.2 0.1 0 1.1
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Хлеб с сухофруктами [Хлебобулочные изделия]
25
63.2 2.8 1 10.8
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
30
39.3 6.1 1.7 0
Степ Золотой [Славянка]
40
176 4.2 10.8 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
30
39.3 6.1 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги