Наталья
25.03.2015 10:12

Первый день

Всем привет!!
У меня все хорошо, я счастлива, пусть не постоянно, но каждый день обязательно..
Одного не хватает)) Я хочу одеваться так, как я хочу.. 
возраст 37, вес 98.. 
Питаюсь 5 раз в день, утром все, что хочется, на полдник фрукты и йогурт..на обед второе, на ужин первое, после тренировки чай зеленый с медом..
гормоны все идеальны, хожу на тренировки 3 раза в неделю уже 15 лет)) и все равно 98..
Одно но.. в выходные позволяю себе все, что угодно.. 
Сидела год на редуксине , сбросила до  82, но как только слезла -  за год набрала опять свои 98..
Одежду всю успела убавить, носить нечего))))) На тренировках прыгать тяжелее..таки лишний вес зумбе не друг))
Строгие диеты не люблю, так как на них не высидеть, и потом поправишься в два раза.. 
Хочу понять где и что я набираю.. 

 3 
 9
Марина 25.03.2015 10:15
наверно по воскресеньям набираете.
Надежда 25.03.2015 10:16
Выкладывайте свой дневник питания, там и посмотри))) Старайтесь снизить жиры и углеводы в рационе, но следите, чтобы не есть мало белков. Мне это помогло. За два месяца -8 кг и двигаюсь дальше. Сейчас добавила вакуумный массаж и незначительные нагрузки. Каждый день хожу гулять, как минимум 1 час, а то и больше))) Держитесь! Все у вас будет отлично! )
Просчитайте калории и сразу увидите где идет набор.
Наталья 25.03.2015 10:18
Пока выкладывать нечего.. буду нарабатывать..Надоело думать, что ничего не ем,  хочу посмотреть правде в глаза)
привет! обязательно купите весы для взвешивания продуктов, они важны даже больше, чем напольные. взвешивайте даже то, что пробуете, когда готовите пищу, каждый кусочек, каждый глоточек (у меня например глоток молока - 20 грамм), записывайте все до грамма и выкладывайте дневник, через неделю (при условии, что не будет "вчера был зажорчик, поэтому дневник не вела" или "вчера ела неправильную еду и даже записывать не стала"Вы поймете, что и как у Вас неправильно. Особенно тщательно записывайте "зажорные" дни, а то так и будете думать "ем как птичка, отчего же я вешу 90..98..100 кг. Удачи, будете честны сами с собой и быстренько влезете в вещи, которые Вам сейчас малы, а может к лету и новые купите на пару размеров меньше
Ольга 25.03.2015 10:37
Уточните пож-та, какой у вас рост, размеры съедаемых порций и количество потребляемых углеводов, интенсивность и вид тренировок. 
Наталья 25.03.2015 10:45
165 рост.. Размеры порций.. если ем один суп.. 2 поварешки..но они же тоже разные бывают..второе тоже спокойно умещается на 1 тарелку для второго.. Думаю все равно грамм 200-250.. могу наврать.. нужны весы..
Тренировки зумба, 1 раз в неделю - это час танцуешь и прыгаешь в довольно высоком темпе..Степ 2 раза в неделю.. также по 45-60 минут..  Раньше еще ходила в кваква аэробику.. сейчас не до нее..
Работаю дома.. оч мало получается двигаюсь.. 
Все увижу.. если не буду лениться вести дневник.. пока тока наврать могу.. а не хочется))
Я пока просто познакомиться!!
Anna 25.03.2015 11:49
Наталья Морозова,  Вы приняли верное решение,Ваша жизнь с МЗР изменится в лучшую сторону,знаю по себе(-28 кг),вот только начинать надо сразу ,а не рассуждать следующим образом:
Наталья Морозова написал:
Я пока просто познакомиться!!
Удачи Вам!У вас всё получится!
Анна Фролик 25.03.2015 12:45
Здравствуйте, удачи Вам! Я могу посоветовать только  записывать все, что Вы съедаете, вплоть до самого маленького ломтика хлеба. Я худею с января, веду дневник питания второй месяц. Прозрела, честно. Даже не от количества калорий, а от массы того, что ем (а я-то считала, что немного кушаю).
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги