Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
151
|
221.4 | 18.4 | 16 | 1.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
85
|
43.6 | 2.3 | 2 | 3.9 |
Хлебушек Домашний |
30
|
90 | 2.4 | 4.5 | 10.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
54
|
27.7 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 321 | 382 | 24 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Айсберг (салат кочанный) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Хлебушек Домашний |
34
|
102 | 2.7 | 5.1 | 11.6 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Минтай (Запекание) |
138
|
91.1 | 20.2 | 1.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Итого | 561 | 327 | 28 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод] |
84
|
131.9 | 13.4 | 7.6 | 2.5 |
Итого | 120 | 151 | 14 | 8 | 4 |
Итого за день | 1002 | 861 | 67 | 45 | 45 |
Если планировать заранее, то нужно хотя бы на два дня спланировать в общих чертах рацион… вот у меня в общих записях всегда намечено, что на какой день я хочу приготовить, в четверг-рыбный день, в воскресенье позволяю себе десерт собственного приготовления, а потом подгоняю под другие блюда ингредиенты