Ирина

10.03.2015 17:44

Новенькая

Всем привет! Принимайте в свои ряды. Пытаюсь разобраться со всем не очень получается), заполнила дневник питания почти половину рациона составляют жиры. Есть ли тут подсказки что чем заменить, спланировать, а я не вижу, подскажите)

Валерия Немесида Иванова 10.03.2015 17:49

Добро пожаловать) разберетесь.
Вы несколько дней посмотрите что в избытке, а чего не хватает, так и скорректируете свой рацион

ТаТьЯно4ка 10.03.2015 17:50

Первое время Вам надо вносить всё в дневник и анализировать. И обязательно публикуйте ДП, так легче давать советы. Возможно молочку замените на менее жирную,вариантов много,нужен ДП,

Валентина Не ваша 10.03.2015 17:51

привет! Устраивайся поудобнее. Тут много всего, быстро не разберешься. Опыт приходит со временем

Дарья 10.03.2015 17:53

Выкладывайте свои дневники питания, бывалые вам все подскажут.

Ирина 10.03.2015 17:53

Шестакова Ксения, Я заполнила дневник питания и дневник тренировок, дальше читаю посты, что ты делаешь?)

Ирина 10.03.2015 17:54

Валерия Немесида Иванова, Спасибо за отклик, а есть где то "идеальное" меню, примерное, как и что есть?

Ирина 10.03.2015 17:55

ТаТьЯно4ка, Спасибо за отклик а ПД что это..я ничего не понимаю) прошу извинить, но мне лучше все писать полностью, и где находиться, спасибо за понимание)

Ирина 10.03.2015 17:55

Валентина Не ваша, Спасибо, буду пытаться)

Мила 10.03.2015 17:55

Приветик!!! Добро пожаловать!!!

Ирина 10.03.2015 17:56

Дарья, Дарья, Ка его выложить? и где это видно?

Ирина 10.03.2015 17:56

Шестакова Ксения, Хорошо) а как опубликовать дневник?

Ольга Ольга 10.03.2015 17:56

Ирина, обратите внимание на столбик справа- "лучшие рационы"

Ксюшка 10.03.2015 17:57

Добро пожаловать в наши ряды!!!!! Хорошо

Ирина 10.03.2015 17:57

Мила, Спасибо)

Ирина 10.03.2015 17:58

Ксюшка, Спасибо принимайте)

Ирина 10.03.2015 17:58

Ольга Ольга, Спасибо у же штудирую)

Валерия Немесида Иванова 10.03.2015 18:00

у меня перебор жиров идет в основном из-за жарки на масле

ТаТьЯно4ка 10.03.2015 18:00

Ирина, Это дневник питания.

Дарья 10.03.2015 18:03

Ирина, над формой, где вы заполняете свой дневник питания есть кнопка "опубликовать". Дерзайте.

Ирина 10.03.2015 18:07

Дарья, Нашла кнопку опубликовать а там не дает пишет что правилами нужно ознакомиться

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 18:50

Ирина, лично у меня нет, я в поиске) но у гуру нашего сайта сть, пошукайте в дневниках, в ленте часто встречаются идеальные отчеты. почитайте мат. часть и вам станет все гораздо яснее

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 18:51

Лена, я так и делаю, меряю ложкой, размазываю, а вчера мне задарили сковороду гриль, начинаем жить по новому)))

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 18:52

Лена, да и вообще хорошо бы перестать жарить) самая моя большая проблема в том, что я очень люблю готовить и очень люблю это есть))) ну ничего я с этим справлюсь)

Валерия Немесида Иванова 11.03.2015 23:04

Лена, это точно) ну ничего, прорвемся) как сказала мне как то коллега, курить бросили, что же мы жрать не бросим?))

Дана Пилипенко 11.03.2015 23:37

Та же проблема. Вчера первый раз заполнила дневник питания. Много жиров. Зато подсчитала сколько раз пью кофе на работе, аж плохо стало. А если кофе, то конфетка... Сегодня уже контролировала себя.

Валерия Немесида Иванова 12.03.2015 00:16

Юлия Горит, это точно)