инна овчинникова

11.03.2015 22:17

Дневник питания и тренировок за 10.03.2015

получается,что от колбасы нужно полностью отказаться???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	80	122.4	3.5	2.9	20.6
кофе натуральный с сахаром	250	105	1.3	1.3	22.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
сыр старый голландец	50	141.5	11.5	10.5	0.5
Итого	780	401.4	17.9	16.4	45.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с сахаром	250	105	1.3	1.3	22.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая	50	88.5	14.8	2.8	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	50	25.5	0.3	0.3	4.8
сыр старый голландец	50	141.5	11.5	10.5	0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	500	449.5	37.9	18.6	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса с/к охотный ряд	50	225	7	21	1
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
кофе натуральный с сахаром	250	105	1.3	1.3	22.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	430	544.4	17.9	39.6	28.3
Итого за день	2060	1395.3	73.7	74.6	106.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Приседания со штангой на плечах в смите

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	20	20	20	1080

04 Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	25	25	25	1350

Выпады с гантелями в шаге

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	12	12	12	648

Становая тяга классическая

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	25	25	25	1350

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	12	12	12	648

16 Разгибание рук с верхнего блока (волнистая)

	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	18	54
Вес снаряда	20	20	20	1080

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда				0

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 705.6 ккал

Время: 70 мин

Повторения: 444 раз

Вес снаряда: 6156 кг

Елена 11.03.2015 22:23

получается...со временем придете к этому..чем больше втягиваться будете , тем тщательнее выбирать начнете.Никогда не думала что пересмотрю свой рацион питания на столько.Колбасу ем иногда,редко,но хочется)))поэтому стараюсь не покупать и домашних не кормить колбасой))ну а вообще если очень-очень хочется ем))

инна овчинникова 11.03.2015 22:27

у нас дома такая же история: не покупаю долго-долго, потом сильно захочется-купили и "оторвались"...
потом сижу и думаю: а что из "двух зол" хуже??? )))

Алана Новикова 11.03.2015 22:30

Приходится. Мне было очень тяжело отучиться от колбасы и сосисок - ведь готовить почти каждый день приходится, а я это дело очень и очень не люблю. Зато набила в готовке руку.

Варвара ВАРИНА 11.03.2015 22:43

ЕЛЕНА С.,

ЕЛЕНА С. написал:
Варю холодец часто,

Кстати холодец это еще и коллагенчик.для кожи хорошо!
А вкусно-мамки мои!!!!

инна овчинникова написал:
получается,что от колбасы нужно полностью отказаться???

Не ну и зачем ВАМ эта колбаса спрашивается ни пользы,ни кайфа от пользы!
ПЕРЕХОДИТЕ к нам к любителям холодца!
Кстати не варила давно!

инна овчинникова 11.03.2015 22:59

Да... по идее все верно-то. Только хочется вернуть забытую привычку готовить каждый день (правду говорят, что обленились мы с этими гастрономическими предложениями). Головное мясо*это круто!!! Вспоминаю бабушку и деревню))) А вот холодцы,говорят, вредно из-за бульонов (типа в бульоне остается все вредное от мяса). Не знаю кого и слушать?

инна овчинникова 11.03.2015 23:03

Да я за любой кипишь (кроме голодовки)... Холодец так холодец,меня долго уговаривать не приходится)))

галюсик 11.03.2015 23:06

А я не ем колбасу уже давно. По начало очень тянуло, а теперь привыкла (уже и думать забыла).

Варвара ВАРИНА 11.03.2015 23:07

инна овчинникова написал:
мясо*это круто!!!

инна овчинникова написал:
А вот холодцы,говорят, вредно из-за бульонов (типа в бульоне остается все вредное от мяса).

Противоречия не наблюдаете?)))))
Если мясо это хорошо,то почему холодец плохо?И какие вредности есть в бульоне,каких нет в мясе?
Холодец холодцу рознь.Можно сварить из менее жирных частей того или иного животного,можно сварить привычный и собрать весь лишний жир когда застынет,тоже ведь вкусно и не думаю что прям вредно вредно.Себя слушайте!
Вкусно \ нравиться \ варите \ употребляйте!-ТО что полезней чем колбаса однозначно!
ОТ себя добавлю ЛЮБЛЮ ЛЮБИЛА И ПРОДОЛЖАЮ ЛЮБИТЬ ХОЛОДЕЦ!

инна овчинникова 11.03.2015 23:19

Я в смысле того, что в мясе за всю жизнедеятельность животного скапливаются вредные вещества, которые при варке из мяса попадают в бульон.
С тем, что любой холодец полезней любой колбасы абсолютно согласна.
И холодец люблю!
Я на сайте новичок и пытаюсь немного "подсобирать" мнения опытных участников.
К холодцу ничего личного)))

Варвара ВАРИНА 11.03.2015 23:34

инна овчинникова написал:
Я в смысле того, что в мясе за всю жизнедеятельность животного скапливаются вредные вещества, которые при варке из мяса попадают в бульон.

Так ну и теперь давайте вместе подумаем какие вредные вещества за всю жизнедеятельность могут скопиться в мышечной ткани,волокнах.
У животного при жизни обычно есть функционирующая выделительная система.Почки,печень.
Выбрасывайте эти мифы и страшилки из головы, без них жить проще и легче.

инна овчинникова 12.03.2015 00:09

Тамара написал:
я делаю домашнюю колбасу

Мы тоже когда-то "баловались" домашней колбаской, а потом забыли... Надо возобновить "баловство" Подмигиваю

))

Людмила Каледина 12.03.2015 00:19

Лучшая колбаса - это мясо!

инна овчинникова 12.03.2015 00:21

Людмила Каледина написал:
Лучшая колбаса - это мясо!

Дааа.. Это верно...

инна овчинникова 12.03.2015 00:24

у моей дочери аллергия и про бульон нам так доктор объяснила

инна овчинникова 12.03.2015 00:42

Алана Новикова, это нас и губит...
совсем не хотим готовить сами...
у наших предков таких проблем не было, ели все только настоящее

Ольга Листратенко 12.03.2015 00:50

если логически рассуждать. срок жизни свинятины или говядины (остальных зверьков и того меньше 1) радостно набирающей вес, короткий. ну какие вредные вещества успеют прям накопиться за максимум пару лет. в человеке намного больше))

Настасья 12.03.2015 00:52

теперь колбаса это уже не мясной, а соево-солевой продукт

инна овчинникова 12.03.2015 00:54

Ольга Листратенко, у моей дочери аллергия и нам так доктор пояснил, хотя правда ваша- человек реально больше загажен)))

инна овчинникова 12.03.2015 00:54

Настасья, А мы ведемся...

Настасья 12.03.2015 00:59

мясо в вакуумной упаковке тоже напичкано солью и влагоудерживающими компонентами.

Настасья 12.03.2015 01:00

ну пост же ;(

инна овчинникова 12.03.2015 01:01

Настасья, а мы грешим...

Настасья 12.03.2015 01:10

Юлия Горит, холодец обычно варят из головы и ножек (свиных с копятом которые) там жира много не будет. А когда холодец застынет жир можно просто снять с его поверхности. Я так же поступаю с куриным бульоном.

Настасья 12.03.2015 01:11

с копЫтом (ну да ночь сплю)

Ольга Листратенко 12.03.2015 01:14

Настасья написал:
с копЫтом (ну да ночь сплю)

вот вы сейчас спать уйдете. а я буду думать, что хочется холодца. просто не могу как хочется)) сто лет не ела.

Анна Фролик 12.03.2015 09:25

Да что ж такое! Колбасу не ела никакую полгода, наверное. А тут прочитала и тааак захотелось.

Алеся Петрова 12.03.2015 09:35

давно отказалась от магазинной колбасы, сосисок и т.д....состав же у них...ужас, там вообще мясо есть????

Марина Шеф 12.03.2015 13:18

я колбасу не ем больше года, но иногда в гостях пару колечек съедаю, чтоб не забыть вкус Широкая улыбка

Anna Banana 12.03.2015 15:09

100 процентов не нужна эта гадость в рационе.

Алана Новикова 13.03.2015 18:56

инна овчинникова, для наших предков средняя продолжительность жизни была 45-50 лет =) Так что эта модная тенденция напоминать о предках, у которых и продукты натуральнее были и воздух чище, несколько надумана.
Мы едим не такие натуральные продукты как предки потому, что население городов исчисляется миллионами. Вырастить столько натуральной пищи для такого количества людей просто нереально.