Анна Фролик
23.01.2018 10:09
Ну что... Как-то я крепко увязла в своих многочисленных килограммах. Все-таки у меня сложность с выполнением долгосрочных проектов. После многонедельного сидения дома опять 75. Цель - не больше 60 (а лучше меньше). Дайте мне пинка, что ли. Только нежно))
Анна Фролик
01.10.2016 10:38
Урааа!   Ура, товарищи! -1,3 кг на весах. Знаю, что вода, но! все равно приятно. Первый ощутимый результат. Одна засада: я подхватила какой-то вирус, сижу дома. В условии шаговой доступности холодильника как бы не свести насмарку все труды.
Анна Фролик
26.09.2016 12:02
Итаааак, дубль два. Или три. Короче, с новыми силами боремся с новыми килограммами. Вроде бы держался вес плюс-минус, и я даже по чуть-чуть худела, а тут такая засада: ушла с работы и начала есть. Нет, не есть, а ЖРАТЬ. А тут еще арбузы, виноград. Вроде бы и фрукты, но в них же сахара... В общем, хорошо, что старые одежки я не похоронила, а бережно свернула в шкаф, потому что в летние вещи я уже не влезаю.

Уф, пожаловалась. Теперь фиксирую свое намерение: похудеть нужно минимум на 15 кг, со спротром я по-прежнему не дружу, так что вся надежда на тебя, мой дневник.
Анна Фролик
28.07.2015 10:48
Ну что, попытка номер три, потому что вторая не удалась)). До 60 кг осталось - 11,4 кг, но я фактически три месяца бездельничала: дневник почти не вела, ела что попало. Наметилась проблема: как только выхожу на работу, становится тяжело планировать приемы пищи и страшный жор притом. Раньше я много курила, когда нервничала, а теперь ем по ночам. Фу. 
Анна Фролик
30.06.2015 23:58
Я не занимаюсь спортом. Сегодня вышла поиграть с дочкой в бадминтон, сильно не скакала, не бегала, ощущения усталости нет, прихожу домой - вся нога (на которой узел) по ходу вены синяя с кровоподтеками и болит. У кого похожие проблемы, как вы дозируете физические нагрузки? И какие физические нагрузки НЕ противопоказаны при варикозе? Сидеть сиднем тоже вроде как вредно...   
Анна Фролик
24.06.2015 22:28
Недосып - самый страшный враг диеты! Сегодня встала в 5 часов утра, встречала дочку из лагеря. Во-первых, сразу отекла на полтора кг, во-вторых, рот не закрывается весь день, оказывается, процесс жевания помогает в борьбе с сонливостью)). 
Анна Фролик
10.06.2015 19:25
Мнда, видно, долгосрочные проекты - не для меня. Уже 2 месяца не прилагаю никаких усилий для похудения. За это время утратила еще 1 кг - видимо, по инерции, - но что это по сравнению с теми 11 лишними, которые остались! Ну что ж, я потеряла время даром, а ведь могла бы уже покупать вещи на размер меньше. В общем, начинаю новую жизнь... с завтрашнего дня, потому что, как оказалось, на сегодня я уже переела.
Анна Фролик
06.05.2015 17:46
Калорийность - 176.7 кКал; белки - 11 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыворотка творожная (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Варенье из клубники 45 г
Какао-порошок 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Пшеничные отруби 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Вчера готовила домашний сыр, сегодня искала в интернете рецепты по утилизации сыворотки. Случайно наткнулась на Поваренке на рецепт шоколадного кекса (или, как его называет автор, торта) на основе отрубей. Рецепт подкупил своей незатейливостью. Калорийность указана на основе калорийности сырых продуктов.

Этапы приготовления:

1. В миске или глубокой тарелке перемешиваем отруби, яйцо, сыворотку, 1 ст. л. какао и 1 ст.л. варенья, рыхлитель 1/2 пакета или соду на кончике ножа. В оригинальном рецепте используется низкокалорийный конфитюр, но у меня такого нет - взяла, что ближе лежало)). Можно использовать сразу посуду, в которой кекс будет запекаться.
2. Разравниваем поверхность будущего кекса, вытираем края тарелки, чтобы тесто не подгорело. Ставим на 5 минут в микроволновку на полную мощность.
3. После выпекания переворачиваем кекс. Он легко выходит из тарелки.
4. Готовим глазурь: 2 ст. л. варенья нагреваем в микроволновке 20-30 секунд, перемешиваем с 1 ст. л. какао.
5. Покрываем теплой глазурью теплый же кекс. Можно угощаться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 176.7 кКал 10.49%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 19 г 8.68%
Пищевые волокна 16.2 г 81%
Вода 44 г 1.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
6.5%
b-car
0.4%
В1
14%
B2
13.2%
Холин
15.2%
B5
23.1%
B6
20.9%
B9
6.9%
B12
7.3%
C
1.7%
D
4.8%
E
16.8%
H
10.3%
вит.К
0.4%
PP
25.4%
Калий
26%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
45.4%
Na
11.6%
Ph
49.8%
Cl
2.8%
Fe
43.2%
I
4.8%
Co
22.2%
Mn
168%
Cu
107%
Mo
22.7%
Se
44.2%
F
1.4%
Cr
1.7%
Zn
27.5%
Анна Фролик
06.05.2015 15:53
Выпить 2 и больше литра воды за день? Легко, если вы едите отруби. Попробовала кекс с пшеничными отрубями, теперь дикая жажда, я уже, кажется, литра 3 выпила.
Анна Фролик
04.05.2015 22:00
Кажется, у меня закончились батарейки. С середины апреля я перестала следить за питанием. Вес сначала колебался туде-сюда, а сейчас пошел вверх. А между тем до цели еще почти 13 кг. Я, конечно, могу написать, что все из-за того, что я иногда еще и работаю и не могу спланировать свой режим питания, но это будет отговорка. Просто... нападает жор.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ