После занятий с Джилиан Майклс стали болеть ноги, было ли у кого-нибудь такое?

Было! У многих было! 30-дневка эта несчастная,да? Столько людей на ней уже себе суставы покалечило,что пора бы её вообще запретить на фиг! Я не исключение,к сожалению(( Бросайте эту тренировку, пока голеностоп болеть не перестанет. У меня примерно год болел....К врачам не обращалась,само прошло,ещё некоторое время больно было до него дотрагиваться,но при ходьбе неудобств не доставлял,сейчас уже не болит. Выберите пока что-нибудь без интенсивных прыжков.

у меня колени сильно болели после первого уровня, ходить было больно, врач уколы прописывал, так что лучше отказаться, пока не угробили напрочь свое здоровье

RISH,  да 30-дневка, я занималась недели две 1 уровень, хорошо что вес был в гантелях по 0,5 кг, уже 1,5 недели не занимаюсь, а я переживать начала, т. к. не могу понять, что с ногами, теперь понимаю, что я не одна такая)), не могу ни бегать, ни прыгать тем более)))

Татьяна,   novia,  допрыгались называется, возможно не правильно делали упражнения мы

Каждый человек вид фитнеса подбирает по своему вкусу. Но лично мне очень нравится эстетическая гимнастика. Автор - украинская гимнастка, мастер спорта Галина Герасименко.  Видео нашла в интернете лет пять назад, скачала на планшет и теперь оно всегда под рукой, и дома, и во всех поездках. Часовое занятие, довольно интенсивное, разминаются практически все суставы и мышцы. Чередуются упражнения аэробные, силовые (но без снарядов) и на растяжение. Сколько я перепробовала всяких методик, а остановилась на этой. Очень полезно и совершенно не травмоопасно.

у меня начали болеть лодыжки, когда занималась. потому что делала все без кроссовок. плюс еще колени начинали болеть. просто у нее в тренировках много прыжков (а вы, наверное, 30дневнику делали, в которой как раз этого предостаточно). теперь стала делать в кроссовках, проблем никаких

кстати, может быть, еще проблема в неправильном положении тела во время упражнений. но Джиллиан на всем этом акцентирует внимание постарайтесь хотя бы пару упражнений посмотреть в зеркало, чтобы увидеть положение тела. но вообще нагрузка просто на колени больше идет, и не так быстро начинает что-то болеть. так что эта причина не так вероятна

Мне нравится Джиллиан. я занималась с гантелями по 3 кг, в итоге, на первом уровне в первые дней 5 ужасно болели руки. потом привыкла. зато тело хорошо подтянулось

Мария Inc,  я тоже занималась босиком, показала мужу что делаю ( он раньше серьезно занимался), оказалось большую половину упражнений делала не правильно, хотя и перед зеркалом

Да...вот тебе и тренировки. Наверное, для начинающих самое лучшее из физ. нагрузок - это старая, добрая обычная зарядка. По крайней мере, не навредишь себе...

Марина Мелехова,  хорошо, что муж помог. в зеркале тоже сложно увидеть себя с нужного ракурса. проблема как раз в том, что нет кроссовок. можете сделать перерыв, пока организм восстановится немного и продолжать в том же духе. правда, в кроссовках я по полу топаю намного сильнее. но это не страшно)) соседи еще не пришли ни разу)

Аксаша Бохан,  босиком)

Светлана Чернова,  самое интересное я начала с зарядки, потом постепенно начала добавлять упражнения, а уже месяца через два начала заниматься с Джилиан

Татьяна написал:
с весом в 92 кг это наверное опасно.

с таким весом только ходьба, можно вело и бассейн - ни бега, ни прыжков.

Марина Мелехова,  да и вернитесь опять к зарядке. Что ж гробить-то себя?

С Джиллиан не занималась никогда, но проблемы с голеностопами и коленями были, когда резко начала бегать без достаточной подготовки - один раз опухли ноги в районе щиколоток - не влазила в обувь и больно было, другой раз  - в районе колен. Спасалась компрессами из Димексида (1:1 развести с водой, на марлю или бинт, и на ноги, сверху обмотать пакетом - хорошо снимает опухоль и помогает при воспалении). Начинать надо постепенно - связки и суставы - более хрупкая вещь, чем мышцы, с ними надо поаккуратнее

Прежде чем заниматься по программам Майклс нужно вначале прочитать ее комментарии по поводу этих курсов! Все ее программы рассчитаны на ЗДОРОВЫХ и ПОДГОТОВЛЕННЫХ (средний уровень) людей. Противопоказана людям с больными суставами, т.к во всех тренировках основная нагрузка идет на ноги. Тренироваться обязательно надо в кроссовках и  с эластичными повязками на суставах - это относится ко всем тренировкам. И прежде чем к ним приступать нужно освоить курс "новичка"   - это 2часовое видео, где подробно объясняются все основные движения и их нюансы.

Всю эту инфу и комментарии к каждому курсу можно прочитать на ее сайте.

Adelina17,  спасибо, жалко что нигде об этом раньше не прочитала

Попробуйте нагрузку полегче. Есть много зарядок в ютубе полегче и не уступающие по количеству сжигаемых калорий.

Марина Мелехова,  босиком категорически нельзя! Она там даже говорит об этом, кажется не занимайтесь босиком не только  Дж.Майклс, а вообще любой активной аэробикой/бегом/прыжками. Колоссальная нагрузка на суставы и сухожилия, в кроссовкам бОльшая часть амортизируется.
делайте просто приседы/отжимания/пресс/планки и купите кроссовки))

Катя *,  теперь я поняла свою ошибку, хотя у меня и была мысль по поводу кроссовок, зря я нигде не прочитала, нужны они или нет, теперь надо подождать, пока ножки перестанут болеть, а кроссовок две пары в шкафу лежат)))

Всем привет! Я с Джиллиан занимаюсь уже второй год, занимаюсь в квартире поэтому о кроссовках даже не думала, тоже боялась громко топать соседям по голове. Сейчас вспоминаю, что у меня тоже по первой болели ноги и как я не догадалась купить кроссовки, вот дурында.) И все бы вроде нечего, но решила я открыть сезон и начать бегать, в хороших спортивных кроссовках, а на утро не смогла стать на ноги, суставы, стопы, колени, все ужасно болело как у старушки, я думала подвернула ногу, но и вторая болела, колени вообще жизни не дают и это после безобидной пробежки, даже не напрягаясь. Я всегда считала себя довольно тренированным человеком. И только сейчас прочитав Ваши комментарии я поняла как я себя угробила.

Елена Боцман,  вот я и не пойму, то ли мы не правильно занимаемся,  то ли все имеет побочный эффект((( хочется попу как орех, чтобы целлюлита не было, а результат больные ножки, и кажется уж лучше целлюлит, он хотя бы не болит, меня честно говоря берет уже депрессия, пресс качать язва мешает, прыгать ноги болят, а хочется быть стройной и красивой))))

Марина Мелехова,  

Марина Мелехова написал:
30-дневка, я занималась недели две 1 уровень, хорошо что вес был в гантелях по 0,5 кг, уже 1,5 недели не занимаюсь, а я переживать начала, т. к. не могу понять, что с ногами, теперь понимаю, что я не одна такая)), не могу ни бегать, ни прыгать тем более)))

Дайте отдых ногам,никаких прыжков и пробежек! За это время посмотрите другие тренировки,благо,их сейчас огромнейший выбор) Ну и конечно,заниматься ТОЛЬКО В КРОССОВКАХ!!! Хотя 30-дневка настолько травмоопасная, что даже кроссовки не спасут((((

У меня болели ноги и опухали в области щиколоток, пока занималась босиком, если заниматься в нужной обуви, то подобных проблем можно избежать )

Марина МелеховаДа и не говори, я тоже уже много об этом думала, что выбрать, идеальную фигуру и побочные эффекты (проблемы с суставами) или целлюлит и без забот и напряга.  Я каждый день в спортзале, стоит пару дней забить, устала, приболела, как все на смарку и тогда приходится еще с большей силой тренироваться, а питание, вообще уже как робот думай что ешь, думай что ешь,думай что ешь ..., как робот. Днюху отгуляля +1кг, еще пасху и еще +1, и опять в спортзал, и пять посщады мне нет и как результат я стерлась.))) Гляну на соседок ходят коровки, вообще не парятся ни о весе , ни о внешнем виде, ни что пожрать. Счастливые люди. Иногда даже завидую. беда в том, что я по другому не могу, а значит проблему с суставами надо как-то решать.