Ника
05.06.2020 18:51

Дневник питания за 04.06.2020

Для самодисциплины нужно начинать публикацию дневников,  а то никакой мотивации.  Зависла в образе " грустной ждули ".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
гречневая каша
150
141 5.9 1.5 26.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
31
36.9 0.8 3.1 1.4
Зефир
29
94.5 0.2 0 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)
150
233.9 22 10.8 12.2
капуста тушеная
170
87.6 3.1 3.9 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты(скумбрия+минтай)
80
124.7 11.8 5.8 6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Яблоко без кожуры
124
59.5 0.3 0.2 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп -пюре с тыквой
500
111.5 8 2 15
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
капуста тушеная
170
87.6 3.1 3.9 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хомячок 05.06.2020 19:39
такая ситуация и у меня  Мотивация ноль  Что будет дальше не хочу думать .Мысль возникла если я на МРЗ значит судьба 
Ника 05.06.2020 19:50
Хомячок, вы на верном пути, но мотивация ох как нужна, или пендель волшебный.
Наталья 05.06.2020 20:08
Походу такая ситуация у многих... Если в начале карантина ещё были силы держаться, то сейчас не охото! Просто лень! Скоро на пляж, а раздеться страшно!
Ника 05.06.2020 21:41
Наталья, мне не лень, в течение года столько болячек вылезло, уже замучалась питание подбирать. Поэтому часто срываюсь. Ну и грустная ждуля во мне дружит больше с холодильником, чем со здравым смыслом.
Zlata 05.06.2020 21:54
Я себя фотками мотивирую . В зеркале отражение устраивает , а вот на фотках конечно прибавляются невидимые килограммы . Ещё юбку нашла с институтских времён , назвала ее юбка на 65 кг . Вот пока в неё не влезу не успокоюсь
Ника 05.06.2020 21:58
Zlata, здорово. И юбка у меня есть такая и 2 платья любимых, пару раз надетых. Но все мимо. (((
Мария Ки 05.06.2020 22:12
Наталья, уверены, что будет пляж, у вас карантин кончился?
Ника 05.06.2020 22:38
Мария Ки, для кого -то он и не начинался. Слышала, что каким -то образом через Беларусь в Турцию добираются.)))
Наталья 06.06.2020 06:56
Мария Ки, нет. Не кончился. Но думаю, что кончится... Надеюсь на это!
Хомячок 06.06.2020 09:58
Zlata, пора видно тоже джинсы достать  Я их лет десять  не носила  . Тогда 46 -48 кг было. А назову я их прощайте жиры .
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги