Ника
05.02.2020 12:51

Дневник питания за 04.02.2020

Сегодня прошла 17000 шагов. В дневник записала только 7тыс. Хотя ходила быстрым шагом, не стала все вносить, т.к. коридор бы увеличился, а есть не хочется больше. Даже моего любимого супа -пюре не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
37
111 4 0.5 22.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
112
12.3 0.8 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
118
375.2 17 34.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
варенье смородиновое
50
110.4 0.3 0.1 26.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
275
2.8 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп -пюре с тыквой
400
139.2 7.6 2.8 20.4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Макрурус тупорылый (Жарка)
96
51.2 10.3 1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната 05.02.2020 13:29
Как у вас получается так много ходить? Или это как-то связано с профессиональной деятельностью?
Ника 05.02.2020 13:34
Вчера утром ходила специально пешком в дальний магазин. Потом на работу пешком и обратно пешком. Быстрым шагом в один конец 20 минут. А так каждый день 10000 шагов.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты