Ника
23.03.2021 14:05

Дневник питания за 22.03.2021

Давно не ела селёдку, вот отвела душу. В этот раз купила более менее вкусную, но все равно не ах. В прошлый раз вообще выбросила т. к. была несъедобная.
В связи с этим просьба к сообществу, если кто-то умеет солить селёдку так вкусно, что ум отъешь, поделитесь рецептом.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
165
123.8 3.3 0.7 26.1
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
100
177 25.8 7.4 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
350
0 0 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовая каша
200
165.8 3.4 0.4 36.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
125
181.3 21.3 10.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая
60
44.4 5.8 1.2 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты