Ольга
14.04.2018 14:18
Калорийность - 119.2 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Свиная вырезка 615 г
Масло подсолнечное 36 г
Лук репчатый (Пассерование) 117 г
Морковь, красная (Пассерование) 47 г
Лук зеленый (перо) 74 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 112 г
Перец болгарский, сырой 91 г
Чеснок, сырой 26 г
Петрушка, сырая 8 г
Укроп, свежий 16 г
Фасоль овощная отварная 597 г
Вода 450 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец молотый красный 0 г
Петрушка, сушеная 0 г
Укроп, сушеный 0 г
Томатная Паста 130 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Фасоль отварить. Мясо посолить, поперчить, добавить сухие травы и обжарить, затем, добавить овощи и пассеровать вместе с мясом. Добавить фасоль, воду и тушить. Добавить пасту, чеснок, зелень. Тушить до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.2 кКал 7.08%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 4.9 г 2.24%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 39.4 г 1.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
13.5%
b-car
14.7%
В1
2.8%
B2
4.8%
Холин
0.3%
B5
3.1%
B6
8.5%
B9
5.9%
B12
~
C
21.1%
D
~
E
9.1%
H
0.4%
вит.К
16%
PP
3%
Калий
7.8%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
4.6%
Na
14.3%
P
4.2%
Cl
12.6%
Fe
4.7%
I
0.3%
Co
12.6%
Mn
4.9%
Cu
3.6%
Mo
2.9%
Se
0.6%
F
0.9%
Cr
1.5%
Zn
1.4%
Ольга
03.03.2018 18:41
Калорийность - 343.5 кКал; белки - 22.9 г; жиры - 30.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Карбонад свиной б/к (сырой) 965 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный молотый 1 г
Чеснок, сырой 20 г
Масло подсолнечное 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 180 ч
Описание
Мясо посолить, поперчить, сделать надрезы и вставить чеснок, сверху посыпать сухой зеленью (прованские травы). Смазать маслом и запечь в духовке, в фольге при температуре 180 градусов. Остудить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 343.5 кКал 20.4%
Белки 22.9 г 30.13%
Жиры 30.1 г 53.75%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 101.7 г 4.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
0.4%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.3%
B6
1.8%
B9
0%
B12
~
C
1%
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
0.3%
PP
0.1%
Калий
0.5%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
0.4%
Na
63.9%
P
0.8%
Cl
55.6%
Fe
0.8%
I
~
Co
3.2%
Mn
3.1%
Cu
1.6%
Mo
3.4%
Se
0.7%
F
0%
Cr
~
Zn
0.4%
 3 
 4
Ольга
25.04.2017 21:12
Калорийность - 123.1 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, вырезка 701 г
Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый 210 г
Морковь, красная 100 г
Лавровый лист 1 г
Зира, семена 0 г
Чеснок луковица 25 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 25 г
Рис Золотистый 330 г
Вода 750 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Гарам масала 5 г
Куркума, молотая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Половинку маленькой луковицы сильно обжарить, лук снять. Мясо нарезать кусочками и выложить в сковороду, посолить, добавить масалу, лавровый лист, зиру и обжарить. Затем, лук и морковь, пассеровать вместе с мясом. Высыпать рис, в середину добавить луковицу чеснока (не чистить), посыпать куркумой, залить водой (на 2 пальца выше риса), сверху кусочек сливочного масла. Закрыть крышкой и готовить в течение, примерно, 40 минут. Время от времени рис прокалывать, чтобы бульон появлялся в лунках. Довести до готовности. Рисинки должны быть отдельно. С масалой получается островато, но вкусно, можно заменить перцем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.1 кКал 7.31%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 13.5 г 6.16%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 71.1 г 3.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10.8%
b-car
11.1%
В1
2.9%
B2
2.2%
Холин
4.9%
B5
3.8%
B6
6.2%
B9
0.7%
B12
~
C
1.5%
D
0.2%
E
3.1%
H
0.2%
вит.К
0.5%
PP
10.1%
Калий
5.8%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
4.3%
Na
11.5%
P
10.1%
Cl
9.2%
Fe
4.1%
I
1.7%
Co
32.1%
Mn
2.8%
Cu
4.3%
Mo
6.5%
Se
0.3%
F
1.5%
Cr
9.1%
Zn
6.4%
 14 
 38
Ольга
10.04.2017 10:04
Калорийность - 385.4 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 51.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Сахар песок 175 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Корица, молотая 5 г
Тростниковый Сахар 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Ядро ореха фундука жареное 170 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 1.Взбиваем яйца с ванильным сахаром, добавляем гашеную соду (если используем разрыхлитель, то смешиваем его только с мукой на этапе позже).
2. Смешиваем сахар с корицей и постепенно добавляем в яичную смесь.
3. Затем всыпаем муку, смешанную с разрыхлителем (если используем его, а не соду). Добавляем постепенно, порциями, чтобы все хорошо перемешалось и потом не было в печенье комочков .
4. Теперь в это итальянское тесто добавляем орешки с вишней/клюквой/изюмом, можно все вместе положить, тоже будет очень вкусно. В случае с кантучини можно и поэкспериментировать! Все тщательно перемешиваем до однородной массы.
5. Делим тесто для печенья на 2 части, формируя из каждой части длинные бруски и выкладываем на застеленный пекарской бумагой противень. Тесто для кантучини увеличится в объеме где-то в 1,5 раза, поэтому оставляем между ними расстояние, чтобы они не соединились.
6. Ставим в разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов. Готовность проверяем деревянной шпажкой. Воткните шпажку внутрь теста, и если она осталась сухой, то тесто испеклось!
7. Остужаем заготовки-брусочки и острым ножом режем по диагонали на тоненькие 3-5 см ломтики, а вообще, чем тоньше, тем вкуснее, как печенья и есть.
8. Выкладываем такие ломтики на противень и отправляем обратно в духовку еще на 10-20 минут (в зависимости от толщины сухариков), чтоб итальянское лакомство подсушилось и подрумянилось.
Немного подсушим и подрумяним!

 Достаем печенье из духовки, присыпаем сахарной пудрой (по желанию) или какао
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 385.4 кКал 22.89%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 15.6 г 27.86%
Углеводы 51.9 г 23.7%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 18.8 г 0.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.1%
b-car
0.2%
В1
7.1%
B2
6%
Холин
12.7%
B5
6.8%
B6
4.5%
B9
2.8%
B12
3%
C
0%
D
3.9%
E
31.5%
H
8.6%
вит.К
0.2%
PP
13.8%
Калий
11.7%
Ca
12%
Si
5%
Mg
23.1%
Na
23.2%
P
25.8%
Cl
19.7%
Fe
9.3%
I
2.7%
Co
24.6%
Mn
16.3%
Cu
5.6%
Mo
9.3%
Se
14.2%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
4%
Ольга
04.04.2017 10:32
Калорийность - 250.1 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 18.7 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец голубой, свежий, сырой 800 г
Чеснок, сырой 10 г
Паприка 2.5 г
Масло оливковое 150 г
Лимонный сок, необработанный 30 г
Петрушка, сырая 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Такой рыбкой меня баловал мой зять.
йЧтобы приготовить Стейки из тунца по-мароккански необходимо:
Блендером сделать пюре из петрушки, чеснока, паприки и лимонного сока. В режиме пульса постепенно вливать оливковое масло. Соус отложить.
Стейки выложить в большое блюдо, покрыть 2/3 соуса. Затянуть пленкой и оставить мариноваться 30 минут.
Со стейков убрать лишний маринад, посолить и обжарить на раскаленной, смазанной маслом сковороде 4 минуты с одной стороны и 2 минуты с другой. Сбрызнуть оставшимся соусом.
Он готовил на гриле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.1 кКал 14.85%
Белки 18.6 г 24.47%
Жиры 18.7 г 33.39%
Углеводы 0.8 г 0.37%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 58.9 г 2.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
59%
b-car
3.1%
В1
13%
B2
11.4%
Холин
10.4%
B5
17.2%
B6
19.1%
B9
1.1%
B12
248%
C
3.4%
D
45%
E
17.9%
H
~
вит.К
16.3%
PP
34.5%
Калий
8.9%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
10.3%
Na
2.5%
P
25.6%
Cl
~
Fe
5.6%
I
~
Co
~
Mn
1.9%
Cu
7.7%
Mo
~
Se
52.7%
F
~
Cr
~
Zn
4.3%
 12 
 23
Ольга
30.03.2017 10:49
Что может быть лучшей мотивацией к изменению своего тела? Это, когда, ты подходишь к зеркалу и видишь подтянутое (в меру своего возраста), стройное тело, при этом понимая, что это твой труд, твое терпение и в конечном результате, образ жизни на сегодня, на сейчас. А, что было до того... Бесконечная череда различных диет, и ты как гармошка, то туда, то сюда. А всего-то нужно было - научиться есть, не пихать в рот, что попало, а именно, есть. Приятно, когда тебе за..., а ты можешь себе позволить не стареть. Желаю верить в себя, в свой успех, не пасовать и не сдаваться!
 9 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги