Майя Кукс
05.02.2023 00:03
Дневник питания за 04.02.2023
Как только дождик затих, мы рванули в лес.
2 часа погуляли, подышали свежим лесом, цветочки понюхали, и домой. Успели до дождя.
Повезло. Хотите цветочков?
2 часа погуляли, подышали свежим лесом, цветочки понюхали, и домой. Успели до дождя.
Повезло. Хотите цветочков?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| каша овсяная |
225
|
110.5 | 3.6 | 4.5 | 18.7 |
| Итого | 731 | 136 | 3 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 316 | 77 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 350 | 193 | 5 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
75
|
110.3 | 16.4 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 210 | 380 | 30 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 320 | 119 | 3 | 10 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 100 | 90 | 4 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 15.5 | 3.9 | 0.7 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
105
|
105 | 2.2 | 0.1 | 22.8 |
| Лук желтый, пассерованный |
30
|
36.9 | 0.3 | 3.2 | 1.8 |
| Итого | 195 | 245 | 18 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 404 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2626 | 1282 | 67 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Ольга
05.02.2023 06:44
Это, что где то уже даже не весна, а лето?
Евгения Вик
05.02.2023 10:39
Как у Вас красиво, тепло.
Майя Кукс
05.02.2023 21:38
Наталья
05.02.2023 21:41
Ой, где это? Красота!
Майя Кукс
05.02.2023 21:42
Евгения
Вик, для нас +10 -это холодно. Из-за высокой влажности
пробирает насквозь
Юджин (кето+ИГ)
06.02.2023 06:31
Майя
Кукс,хорошие места у Вас!
Майя Кукс
09.02.2023 16:00
Тихо позавидую 
Валентина
09.02.2023 16:07
Очень красиво Нам еще долго ждать такой красоты. Но мы терпеливые,
дождемся 🙂
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Интересные блоги
А фотки приятные для глаза тем кто в зиме...