Майя Кукс
15.01.2023 00:19
Дневник питания за 14.01.2023
Есть совсем не хочется. Когда вернулась с прогулки, аппетит
был, а вечером пропал. Редкий случай, обычно я как раз вечером и
ем.
Ну, и фото с сегодняшней прогулки.
Ну, и фото с сегодняшней прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 612 | 58 | 0 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
170
|
83.5 | 2.7 | 3.4 | 14.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 84 | 2 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 760 | 47 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
155
|
59.2 | 2 | 2.9 | 5.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
15
|
38.7 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
35
|
97.3 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| Итого | 382 | 492 | 23 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Лимонная цедра, сырая |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 432 | 199 | 5 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
95
|
214.7 | 9.9 | 19.1 | 0.8 |
| Пастрома, из индейки |
18
|
25 | 2.9 | 1.1 | 0.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
20
|
29.4 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
79
|
73.5 | 2 | 0.1 | 15 |
| Итого | 212 | 342 | 15 | 20 | 22 |
| Итого за день | 2668 | 1225 | 48 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Лариса Брусенцева
15.01.2023 04:45
Весна! А у нас вьюга. И все белым бело. Тоже красиво. Но до
цветочков ещё далеко.
Дарья
15.01.2023 05:13
Как красивооо😍
Майя Кукс
15.01.2023 07:41
Лариса
Брусенцева, снег! я так по нему соскучилась!
Нина
15.01.2023 07:51
Невероятная красота.. 😍
Мила
15.01.2023 07:56
Как красиво☺️
Юджин (кето+ИГ)
15.01.2023 08:03
Фотки красивые!
Лариса Брусенцева
15.01.2023 13:07
Майя
Кукс, будим посылать фотки
Майя Кукс
15.01.2023 16:51
Лариса
Брусенцева, хочу...
Olga1959
15.01.2023 16:52
Прогулка чудесная
Майя Кукс
15.01.2023 16:52
Вероника Печерская
15.01.2023 16:59
Красиво
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
