Дневник питания за 15.05.2021

я понимаю, что надо есть меньше семечек.
Но, в ожидании обстрелов очень успокаивает. Так что я , пожалуй, наплюю на перебор жиров.
Тем более, что торт на завтра я не делаю, праздничного стола не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	514	70	1	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	160	161.1	5	5	23.2
Итого	415	181	5	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Лимон (Припускание)	20	6.3	0.2	0	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	555	200	6	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
салат из капусты	95	46.6	1.6	2.2	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
плов из курицы	180	302.8	27	17.1	9.7
Итого	560	429	31	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Баклажан запеченый	80	26.4	1.4	0.2	4.9
Перец запеченый	40	14.2	0.7	0	2.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	20	4.2	0.2	0	0.7
Итого	435	120	5	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	65	148.2	5.6	0.9	29.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	16	42.2	3.9	2.9	0.6
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
Итого	419	481	21	28	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3148	1484	70	72	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.05.2021 07:56

Господи, быстрее бы это все закончилось! Держитесь!

Jakonda_2023 (МЗР) 16.05.2021 08:20

Не реально расслабиться,когда щабыва5шь про жто на некоторое время тут неожиданно начинает срабатывать серена

Ilana 16.05.2021 08:25

когда-то это закончится..еще чуть-чуть подождать. А в это время принимать средство для легкого расслабления тела и головы - алкоголь.. вино.. С улыбкой

. в нем нет жиров..

Майя Кукс 17.05.2021 10:36

Марина, Уже 2 дня было тихо, люди пошли на море, а тут опять. Не знаешь чего ждать. Но лучше, чем у моей подруги, та вообще не может выйти из бомбоубежища

Майя Кукс 17.05.2021 10:38

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу),
Истинная правда. Но семечки помогают. Я дома, 90 секунд более, чем достаточно. Но начинать что-то делать не выходит.

Майя Кукс 17.05.2021 10:39

Ilana,Это хуже, чем жиры. Это чистый сахар. Жиры менее вредные, чем сахар.
Но вино и шоколад успокаивают, несомненно.

Ilana 17.05.2021 11:23

Майя Кукс, красное вино хорошо разгоняет кровь для сердечной мышцы полезно .. заметила, что от орехов и семечек я поправляюсь , а от вина нет

Светлана 17.05.2021 11:39

Ilana, учёными изучено влияние алкоголя на организм, и доказано, что алкоголь в любой дозе вреден для здоровья.

Светлана 17.05.2021 11:41

Ilana, в красном вине есть полезные вещества, поэтому его рекомендуют использовать при приготовлении пищи, чтобы алкоголь из него испарился во время приготовления.

Ilana 17.05.2021 11:44

Светлана, я не верю ученым, они себя дискредитировали Широкая улыбка

, но верю тысячелетней истории вина..которое люди пьют в малых дозах для здоровья