Август 2024.

Месяц экспериментов.

Вес 63  ( -1 кг).
Я ожидала, что будет больше. Но имеем, что имеем.

ПИТАНИЕ.
✅ 1-13 августа по факту без ограничений (незапланированная проверка). 2000 ккал, белок 1,1 гр на кг
✅ С 14 августа безглютеновая диета с небольшим ограничением калорийности. 1800 ккал, белок 1,7 гр на кг

🔸Достаточно овощей - всё начало потихоньку поспевать - огурчики, помидорки, перчик, кабачки, зелёная фасолька, горошек, цветная капуста. Август - маленький овощной рай!
🔸Много огородного по сезону: крыжовник, слива.
🔸Часть дней безглютеновой питалась без весов (муж увёз отмерять штукатурку и забыл забрать их обратно домой).
🔸Очень много времени проводила на сайте наблюдая за пользователями и отыскивая новые рецепты.

Прикольно, что многие приемы пищи у меня получались как картинки для "принципа тарелки":

Попробовала в поездке пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann (помню у Даши был такой белковый перекус и я расстраивалась, что у нас не продают) - "ну и гадость ваша заливная рыба" 😬

Инжир привезли. Цена космос. Бесячая фраза "могу себе позволить" вошла в мой обиход.

ТРЕНИРОВКИ.
🔸Ежедневные утренние 10-минутные зарядки на улице.
Это удалось благодаря тому, что август порадовал погодой. Абсолютно дождливых дней было совсем немного. Чаще переменная облачность, а дождик моросящий. Относительно тепло: ночью 5-9°, днём 15-17°, на солнышке до 20°.
Конечно, плюс 6 с утра весьма бодрит, что уж говорить 😁

🔸Пятничными тренировками пришлось пожертвовать ради ремонта, который необходимо было зафигачить за 8 выходных дней августа.

14 тренировок в общей сложности.
Из них три двухчасовых.

АКТИВНОСТЬ.
Активность разнообразная. Огородно копошительная, и  ремонтно-скакательная.
В среднем 6,2 тыс шагов по браслету.

------------------------------------------------------------------------------
С отчётом всё.

✅ Из прекрасного.
Мне, как любителю заварных чаёв, подарили вот такой набор. Всякая, всячина намешана. Попробовала клубничный, фруктовый (там прямо кусочки какие-то вкуснючие, я их даже немножко сырыми отведала) и ещё какие-то.
Хорошая альтернатива кофе.
Прикольные маленькие баночки с достаточно плотно закручивающейся крышкой. Потом я им "корзиночку" куплю и повешу на релинг на кухне, под специи.

✅ Из прелестей жизни.
Наконец составила завещание. Оказывается это не сложно и не страшно. Главная трудность - умудриться записаться к нотариусу (это заняло аж месяц времени).

✅ Из печального.
Сломалась яблоня. Моя любимая поздняя. Сломалась относительно удачно - практически не зацепила мне машину. Толстый ствол упал рядом, только веткой царапнуло дверку. С машиной всё легко поправимо, чего не скажешь о яблоне.
Яблони у нас старые. В прошлый год сильно сломало в грозу белый налив. Вроде оправляется. Но не плоносит пока что.
В этот год вот ещё одна. Надо подпиливать, облагораживать и замазывать сейчас, но по времени не успели.

✅ Из медицинского.
Попала таки к терапевту (после трехнедельных попыток записаться, и недельного ожидания записи), взяла направления на анализы. Даже сдала. Жду результат.

Всем хорошего настроения и теплой осени 🍁