Валерия
14.02.2015 19:35
Салат с кальмарами (легкий)
Калорийность - 92.9 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очень простой и вкусный салатик, богатый
белком)
Мясо кальмаров и яйца отварить, остудить, все порезать и заправить небольшим количеством майонеза, можно домашнего.
Все, салат готов, приятного аппетита!
Мясо кальмаров и яйца отварить, остудить, все порезать и заправить небольшим количеством майонеза, можно домашнего.
Все, салат готов, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | 5.52% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
4%
b-car
0.5%
В1
5.7%
B2
5.8%
Холин
6.7%
B5
4.9%
B6
7.9%
B9
2.5%
B12
2.2%
C
4.3%
D
2.8%
E
12.2%
H
5.8%
вит.К
3.5%
PP
27.2%
Калий
6.6%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
7.5%
Na
34.4%
P
17.4%
Cl
27.7%
Fe
6.3%
I
130%
Co
628%
Mn
9.5%
Cu
100%
Mo
21.2%
Se
7.5%
F
0.4%
Cr
4.6%
Zn
12.1%
8
30
галюсик
14.02.2015 19:37
Супер, но лучше йогуртом или сметаной.
Алеся Петрова
14.02.2015 19:38
простой незатейливый салатик)))
Валерия
14.02.2015 19:59
Мария
Беспалова, можно и его)))) ваша фантазия решает все)
Юлия Виноградова (Смолкина)
15.02.2015 11:18
А я бы маринованный лучок добавила для разновкусия...
Ольга N
16.02.2015 14:05
я так понимаю лук жарить не надо?
Юнна Дидык
16.02.2015 14:06
а как же майонез он же жутко калорийный?!
Валерия
16.02.2015 14:40
Юнна
Дидык, а вы не кладите его много) только, чтобы немного
заправить салат)можете заменить на йогурт или сметану, об этом
писали выше
Ольга Тихонова
16.02.2015 14:49
о, это мой любимый салат с кальмарами! только лук кладу зеленый, а
не репчатый.
Пилюля
16.02.2015 22:38
Спасибо, добавила в избранное, чтобы не забыть!
rangy
18.02.2015 21:36
Мария Беспалова написал:огурчик свежий тоже! мы часто этот салат делаем
а еще туда зеленый лук просится))
Виктория Котельникова
18.02.2015 21:56
Очень вкусный салатик! Спасибо! Увела в избранное
избранное 
Алена Аленка
21.02.2015 23:30
Спасибо за рецептик!!!
Ника Смартенко
21.02.2015 23:44
Что-то я и забыла про кальмар, спасибо надо попробовать
Ксения
22.02.2015 02:00
к нему еще морскую капусту добавить можно! тоже вкусно))
Валерия
22.02.2015 11:38
Валерия
22.02.2015 11:53
Елена
Прекрасная, на здоровье)
Маруся
22.02.2015 12:03
А люблю со сметаной
Светлана Дубровская
22.02.2015 12:24
Именно такой салат сегодня муж приготовил. Вкусно!
Татьяна Шишканова
22.02.2015 12:31
Можно же и сметаной с укропчиком заправить.
Валерия
22.02.2015 13:09
Маргарита, Татьяна Шишканова,
конечно, можно заправлять как угодно)
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы
