Ольга N
06.11.2014 08:56
Чайную ложку льняной муки залить кипятком, настоять 10 минут ( до увеличения муки в объеме в 2 р.). Полученную массу можно добавить в любой продукт или просто запить водой. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Или каждое утро на завтрак съедайте 100 г кисломолочного продукта (это может быть сметана, кефир, йогурт), в котором разбавлена 1 десертная ложка льняной муки. Через неделю количество муки увеличьте до двух десертных ложек, а на протяжении третьей недели съедайте по 3 десертные ложки льняной муки с 150 г кефира вместо завтрака
Ольга N
25.10.2014 08:13
Кто нибудь добавляет в свой рацион отруби? Любые - овсяные, ржаные, пшеничные?
 2 
 17
Ольга N
25.10.2014 08:06
Калорийность - 155.1 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Кальмар (мясо) 100 г
Фасоль стручковая. Консервы 100 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Сытно и вкусно. Фасоль красная консервированная 1 б., мясо кальмара (отварить), яйцо (сварить), лук репчатый (обжарить полукольцами). Все заправить неб. кол-ом майонеза
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.1 кКал 9.21%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 9.7 г 17.32%
Углеводы 7.9 г 3.61%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.4%
b-car
1.7%
В1
5.5%
B2
8%
Холин
12.1%
B5
6.6%
B6
3.8%
B9
1.4%
B12
4.2%
C
4.1%
D
5.3%
E
21%
H
9.7%
вит.К
0.1%
PP
13.7%
Калий
8.6%
Ca
5%
Si
4.2%
Mg
8.8%
Na
22.3%
P
18.5%
Cl
10.6%
Fe
8.6%
I
50.9%
Co
253%
Mn
3.2%
Cu
38.5%
Mo
9.6%
Se
14.5%
F
0.3%
Cr
2.2%
Zn
6.2%
Ольга N
25.10.2014 07:54
Калорийность - 150.8 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 9 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Кальмар (мясо) 100 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Сварить яйца, кальмаров, креветки. Нарезать, заправить майонезом. Салат готов. очень сытный
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.8 кКал 8.95%
Белки 16.2 г 21.32%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 1.2 г 0.55%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
9.6%
b-car
0.4%
В1
5.9%
B2
10.2%
Холин
15.8%
B5
8.2%
B6
5.5%
B9
2.4%
B12
5.5%
C
0.5%
D
6.9%
E
19.6%
H
12.8%
вит.К
0.1%
PP
23.6%
Калий
8.1%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
12.1%
Na
21.3%
P
26.6%
Cl
2.1%
Fe
9.8%
I
89.6%
Co
366%
Mn
4.8%
Cu
76.1%
Mo
16.1%
Se
18.2%
F
1.2%
Cr
36.9%
Zn
13.1%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги