Наталья

13.04.2015 11:50

Где взять Омега-3

Дорогие коллеги, подскажите пожалуйста, из каких продуктов можно взять в пищу Омега 3 и какие там еще омега есть )). Льняное масло пить не могу, прямо рефлекс срабатывает, синтетические витамины не упторебляю, особого толку от них не заметила. Кожа впервые после зимы такая сухая, что на лице, что на руках. Не понимаю с чем это связано, жиров в рационе достаточно вроде, даже перебор иногда. Подсказали, что ОМЕГА хорошо влияет на кожу. Пила 2 месяца по десертной ложке оливкового масла, толку ноль. Буду благодарна за дельные советы. Ой, забыла сказать, рыбу не люблю ((

Елена Матвеева 13.04.2015 11:55

Оливковое масло лучше прямо на кожу, если она не жирная только! Можно во все салаты добавлять семена льна, они не противные совсем. Раз кожа сухая - на ночь два раза в неделю оливковым маслом с массажем легким, эффект отличный просто! Омега также еще в жирной рыбе - в брюшках семги и в скумбрии, в палтусе.

ula rym 13.04.2015 12:29

Лён еще есть в виде молотого семени, или как каша тоже продается. И он совсем не похож по вкусу на масло, нейтральный, похож на манную кашу по нейтральности.
Сухость может еще быть связана с количеством употребляемой воды.
Но я лично и льняное масло круглый год употребляю, и кашу льняную ем, и воды пью как минимум 2 литра на протяжении уже почти месяца (скорее уже даже 3 литра), а руки - очень сухие.
Я думаю, это перестройка организма весенняя, но раньше у себя не замечала тоже((

med-ved 13.04.2015 12:43

Наталья написал:
Дорогие коллеги, подскажите пожалуйста, из каких продуктов можно взять в пищу Омега 3 и какие там еще омега есть ))

Вот здесь наглядно. Там же кратко про нормы.
Но вообще продавцы омега-3 любят преувеличивать их нужность и полезность.

med-ved 13.04.2015 12:45

Наталья написал:
Пила 2 месяца по десертной ложке оливкового масла, толку ноль

Оливковое - одно из самых бесполезных масел, в нем очень мало омег и витаминов. Не верьте рекламе.

Подсказали, что ОМЕГА хорошо влияет на кожу.

Омега-6 на кожу влияют. Глядите там же.

Ольга 13.04.2015 12:54

ula rym написал:
руки - очень сухие

попробуйте Аевит попить, если у вас на него не будет аллергической реакции (у моей подруги была). Вообще-то кожа - витамины А и Е, Е у нас во многих маслах, кожа может начать сохнуть, если вы чересчур обезжириваете свой рацион.

ula rym 13.04.2015 12:58

Ольга Бостан, спасибо, попробую!

Наталья 13.04.2015 16:08

med-ved, спасибо, буду изучать

Мы белые и пушистые 13.04.2015 16:26

Наталья написал:
Кожа впервые после зимы такая сухая, что на лице, что на руках.

попробуйте воду отстаивать и кипятить, потом умываться, у нас почему-то к весне вода такая, то ли хлорки в нее больше сыплют, то ли гадость какая-то проникает, для меня это были только догадки, но тут приехала крестница из Германии, живет там постоянно, говорит - вода у вас плохая, у меня сразу кожа вся воспалилась и стала красными пятнами, уехала обратно, через три дня все прошло

Наталья 13.04.2015 16:31

Мы белые и пушистые, Спасибо попробую ))

Наталья 13.04.2015 16:34

Юлия, Семена льна надо размалывать наверное ?

med-ved 20.04.2015 13:19

Рыба (длинные омега-3), грецкие орехи (короткие омега-3).

Вообще смотрите наглядно здесь

med-ved 20.04.2015 13:25

Наталья 20.04.2015 13:26

med-ved, нашла в магазине масло грецкого ореха ))

med-ved 20.04.2015 13:27

Наталья, можно и сами орехи, в них гораздо больше всего Широкая улыбка

med-ved 20.04.2015 13:29

Наталья, но вообще для кожи нужны омега-6. (ну и многих других витаминов/минералов должно хватать)
Польза от добавления омега-3 часто преувеличивается продавцами.

Наталья 20.04.2015 13:30

med-ved, то есть лучше съесть горсточку орехов, чем выпить ложку масла натощак?

Ольга Воронцова 20.04.2015 13:30

Ольга Бостан написал:
попробуйте Аевит попить,

+100000. Я видела от него эффект

med-ved 20.04.2015 13:31

Наталья написал:
то есть лучше съесть горсточку орехов, чем выпить ложку масла натощак?

Если вам всех нутриентов хватает, то все равно. А если в орехах есть что-то, чего вам нехватает, то лучше орехи?
А зачем натощак???

Наталья 20.04.2015 13:34

med-ved, обычно масла натощак пьют, как я читала.

med-ved 20.04.2015 13:36

Наталья написал:
обычно масла натощак пьют, как я читала

Не верьте во всякий бред. Употребляйте, когда хотите.

Валентина 20.04.2015 13:37

Я обе беременности пила ОМЕГАТРИН - там все три вида ОМЕГА. У меня нарушения свертываемости крови, АФС, мне без них было никак. Когда спросила врача, а можно ли обойтись корректировкой питания? ответ был - ну только если вы рыбу три раза в день, каждый день есть будете.

med-ved 20.04.2015 13:42

Валентина vellory написал:
ответ был - ну только если вы рыбу три раза в день, каждый день есть будете.

Глупость. 2-3 раза в неделю любой из жирных рыб достаточно. Печень трески полбанки в неделю. Соевое масло ст.ложка в день. Грецкие орехи горстка в день.
Но поймите, что врачу контролировать прием таблеток спокойнее.

Наталья 20.04.2015 13:44

Валентина vellory, Жаль у нас , в Беларуси, этого препарата нет ))

med-ved 20.04.2015 13:46

Наталья написал:
Жаль у нас , в Беларуси, этого препарата нет ))

Ну если вы думаете, что в препарате какие-то особые омега-3, то ошибаетесь. Там обычно жир из печени трески Широкая улыбка

. Изредка из лосося.

Валентина 20.04.2015 13:50

med-ved, речь шла именно о сложной беременности и о нарушениях генов ответственных за выработку ряда веществ. Здоровому не беременному организму может и два раза в неделю достаточно. Да и при условии когда тебя мутит три раза в день, выпить таблетку порою проще чем запихнуть в себя горсть жирных орехов.

Наталья 20.04.2015 13:52

med-ved, Мне понравилось, что это комплексный препарат, у нас продаются моно, только что проверила - комплексов нет. Но я согласна с тем, что все надо по максимуму получать из пищи, а не приемом синтетических препаратов.

med-ved 20.04.2015 13:58

Валентина vellory написал:
речь шла именно о сложной беременности и о нарушениях генов ответственных за выработку ряда веществ

Ясно.

med-ved 20.04.2015 14:00

Валентина vellory, есть заболевания, при которых действительно сверхнормальные дозы омега-3 прописывают, причем не любых, а именно DHA+EPA, которые в рыбьем жире.