Наталья Заботина
25.01.2015 21:41
Дневник питания и тренировок за 25.01.2015
Я считаю, что сегодняшний день удался))) По килокалориям создаю
недобор, по жирам обычно у меня перебор, а сегодня чуть даже
недобрала.
Чай я отмечаю как воду, потому что пью без сахара, а как делаете вы?
Чай я отмечаю как воду, потому что пью без сахара, а как делаете вы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес |
324
|
571.5 | 19.8 | 15.2 | 89.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 766.5 | 29.4 | 26 | 103.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Шашлык из говядины |
20
|
93.1 | 4.4 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 27 | 118.6 | 6 | 10.2 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
170
|
353.6 | 38.8 | 17.3 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 725 | 712 | 49.3 | 19.8 | 89.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 600 | 133 | 2.2 | 0.8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 770 | 455.1 | 21.5 | 15.8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого за день | 3796 | 2285.6 | 109.1 | 73.2 | 298.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя К
25.01.2015 22:00
как чай, заваренный на водопроводной воде
Наталья Заботина
25.01.2015 22:03
Катя К,
спасибо
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Лучшие рационы
