Вот уже год живу с МЗР. Результат  классный с 56 размера в 48(бедра) 50 (грудь).
Но или подустала или что... стала последнее время "срываться". Не вредные продукты ем, нет! А просто набираю количество калорий  в "ноль" в дни без тренировок, а иногда и в плюс. В дни тренировок пока минуса. а сбросить еще надо кг 20-25 для идеала или 15 кг хотя бы чтобы уже не быть полненькой.
Вот, в задумчивости. И весна уже на пороге,а за ней лето. и организм "козлится" - требует топлива, а может и жирочка в запасы.
Смотивируйте!!! А то как говорил Калягин :"И худеть хочется и есть хочется! Все хочется!!!"
 

Питаюсь правильно (без вредных вкусностей), соблюдаю коридор и минимальную калорийность за день... Но вот странное дело.. 2- день нет аппетита... еле 1 000 калорий набираю. Прислушаться к организму и не париться или схомячить   чего-нить до 1400 ...  
Тренируюсь много... обычно аппетит нормальный, а тут ничего в рот не лезет. углеводы 50% белки, жиры то ж красные

Привет, девочки и мальчики!  Решила добавить к аэробике ( 2 р/нед), бассику (2-3 р/нед)  - тренажерный зал один раз в неделю. Подскажите  может готовую программу.  Нужно подкачать внутреннюю сторону рук (беда), ягодицы, пресс. а вот бедра скорее подсушить. Спортивная форма уже не плохая - нагрузки не боюсь

Первый дневник в этом году и первые тренировки. Решила начать с чистого листа. Прошлый год прошел с замечательными результатами (по груди на 3 размера уменьшилась, по бедрам на 4). Но и это не предел. Медленно, но верно.  На новогодние праздники позволила себе расслабиться (+2,5 кг). Но так весело расслабилась... отдохнула не в чем себе не отказывая. И странное дело ... потянуло опять в здоровое русло. Хочу опять правильно питаться и не голодая худеть Прикреплен дневник питания