Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Мне не хватает белков и углеводов. Откуда взять больше белков?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
4 злака	200	181.8	5.6	8.6	20.4
Итого	350	279.3	10.4	14	27.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	16	78.6	4.4	6.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	346	157.2	6.7	7.6	15.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Итого	200	83.2	2.2	4.2	9.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.01.2015 19:41

рыба, куриное филе, креветки, яичный белок, кальмары, творог, бобовые, протеин на самый конец)

Фотина 14.01.2015 19:50

Вам не голодно?

Наталья Заботина 14.01.2015 21:11

Фотина, нет, мне кажется, что я объелась