Наташа Шубина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Шубина

21.05.2015 23:32

Дневник питания и тренировок за 21.05.2015

Сегодня рейтинг 93%. У меня это рекорд. С улыбкой

С улыбкой

Думаю скоро доберусь и до ста. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Стремиться буду точно. Тренируюсь

Тренируюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	400	64	3.6	3.2	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	28	70.6	3.3	6.4	0.1
Итого	828	134.6	6.9	9.6	4.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	32	1.8	1.6	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	778	354	7.4	23.7	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Печень тушеная в сметане	140	228.1	35.6	8.7	10.9
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Кефир 1% жирности	218	87.2	6.5	2.2	8.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	1235	409.7	47	11.7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	32	1.8	1.6	2.4
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	827	205.8	4.2	2.6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Овощи тушеные	260	112.3	8.6	0.8	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	61	88.5	10.4	5.2	0
Итого	971	203.3	19	6	19.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	535	250.4	10.3	18.7	10.2
Итого за день	5174	1528.1	94.8	69.1	137.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

20

svetlana 21.05.2015 23:41

Хорошо

Жанна Куреева 21.05.2015 23:43

Хорошо

eva mart 21.05.2015 23:46

Молодец! Рейтинг крутой! Хорошо

Хорошо

У меня самый большой был 81, больше пока не получается, но есть к чему стремиться С улыбкой

С улыбкой

Ирина Гребенникова 21.05.2015 23:53

:k:Хороший рейтинг!

Елена Михайлиди 22.05.2015 00:05

Хорошо

Юрий ИВАНОВ 22.05.2015 00:05

Дарю цветочек

Наташа Шубина 22.05.2015 00:06

svetlana, Жанна Куреева, eva mart, Ирина Гребенникова, Спасибо! Всем удачи!

Наташа Шубина 22.05.2015 00:35

Илона Добриян, Спасибо! Уверена у вас тоже скоро получится.

Taтьяна 22.05.2015 00:50

Я новичок. Скажите, а это рейтинг по нутриентам?

Виктори Я 22.05.2015 00:52

Удачи!!!!

Наталья Шиманская 22.05.2015 00:55

Жаль, что не показывает таблицу что даёт такой рейтинг(((

Наташа Шубина 22.05.2015 09:12

Татьяна Черницкая, Да.

Наташа Шубина 22.05.2015 09:37

Алена Бочал, Это рейтинг по натуриентам, он у вас сразу под коридорами КБЖУ.

Алеся Петрова 22.05.2015 09:40

отличный рейтинг и рацион! Вы молодец!

Наташа Шубина 22.05.2015 09:42

Алеся Петрова, Спасибо!

Tanya Nemo 22.05.2015 10:03

Хороший рейтинг! При потреблении печени и сельди рейтинг всегда выше, а организм "спасибо" говорит!

Наташа Шубина 22.05.2015 10:10

Tanya Nemo, Пока заметила только что перестала хотеть спать днем. Думаю, что прилив сил и энергии дает мне именно сбалансированное питание. С улыбкой

С улыбкой

Taтьяна 22.05.2015 18:39

Наташа Шубина, вы знаете я тоже это заметила, чувствую себя намного лучше, хотя вес пока уменьшается медленно!

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Илюшин и Ксюшин хумус

Автор Ксения ККК

Конфеты из нута

Автор Анастасия