Разгрузочные дни

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, можно ли устраивать разгрузочные дни при МЗР?

 1 
 81
Ната Ник 23.01.2015 23:06
Насколько я знаю - можно.  Например, у "Леовита" есть программа похудания, там на этапе "Баланс" (по-моему, так называется) обязательны разгрузочные дни. Причем 1 раз в неделю, а 1 неделя, насколько помню - 3 дня разгрузки.  И из прошлого опыта, когда слушала лекции по питанию - разгрузочные дни как само собой при сбалансированном здоровом питании. Как-то так.
Спасибо!
Ната Ник 23.01.2015 23:22
А разгрузочный на чем? Голодание на водичке или все-таки дадите организму что-то для успокоения?
Хотела попробовать на рисе. А еще на чем можно? Что более действенное для переломного момента?
Марина 24.01.2015 08:19
Может вам взвешиваться раз в неделю , в определенный день , час, натощак и при минимум одежды.
Limon99 24.01.2015 08:24
Елена Кононова
Елена Кононова написал:
Я сегодня снова в недоумении, +100 гр
Не ловите граммы, это бесперспективно: кожа и почки выделяют за сутки воды гораздо больше 100 граммов .
Nadya 24.01.2015 10:06
смотрите на динамику снижения хотя бы за неделю,а каждый день за калорийностью и будет все хорошо,
Nadya,  Вся странность в том, что 2,5 недели "итоговый вес "стоит на месте", но в течении этих 2-х недель, колебания, то в "+" то в "-"... До этого вес уходил очень медленно, но всё же уходил, а сейчас я вообще ничего не пойму... Может причина в лактации, но я кормлю мало, ребёнку уже годик. Может нужно сколько-нибудь калорий на молоко прибавлять?
Limon99,  А килограммы не "ловятся"
Марина,  Я так не смогу, утром ноги сами бегут к весам, и любопытство так и раздирает!!! 
Сколько нужно скушать риса в разгрузочный день?
Nadya 25.01.2015 10:59
я не устраиваю разгрузочные дни как села на мзр,вес уходит чувствую себя хорошо,
Nadya,  У вас когда-нибудь был эффект плато? Если да, то как вы с ним боролись?
Nadya 25.01.2015 11:04
я даже не знаю что это такое?
Nadya,  Плато в похудении (диетическое плато, эффект плато) - это «беспричинное» прекращение снижения веса во время похудения, обоснованное адаптацией организма к сменившейся нагрузке и питанию, он привыкает жить в режиме диеты и перестает терять вес.
Nadya 25.01.2015 11:15
у меня не снижался вес где то недели 3,но я подумала что неправильно забивала продукты,некогда было,перед новым годом и после нового года,
Nadya 25.01.2015 11:20
напишите как получится,это интересно
Завтра устрою разгрузочный день, во вторник напишу результат
Галин@ 25.01.2015 11:21
Я борюсь с плато тем. что перестаю худеть на 1-2 месяца. Но в вашем случае речь о плато идти не может, если вы пытаетесь худеть, 2 месяца, но ещё ничего не скинули. Варианта тут 2. Либо у вас нет дефицита калорийности, либо(я так понимаю, вы кормите) гормональный фон вам пока не позволяет худеть. Тут вы сами должны решить, что важнее для вас, срочно начать худеть или максимально продлить лактацию.
Галин@,  Результат у меня был
Галин@,  На гормоны я проверялась, сказали, что всё в норме, эндокринолог рекомендовала 1700 Ккал, а МЗР 1500 Ккал, я послушалась МЗР
Галин@ 25.01.2015 11:27
Елена Кононова,  А, ну тогда возможно, просто вы написали, что ничего у вас не уходит, вот я и неправильно поняла.
Галин@ 25.01.2015 11:32
Елена Кононова,  Ну тогда не кипишуйте раньше времени. У меня повторный заход на похудение после полуторамесячной профилактики плато начался 3 января, а первый стабильный отвес появился только на этой неделе. Всё будет, не переживайте.
Виктория 25.01.2015 12:21
я после праздников разгружаюсь- что бы желудок уменьшился.  А так и МЗР хватает
Пилюля 25.01.2015 12:22
Это нормальное колебание веса, и мне кажется у вас еще и минимальное. А разгрузиться и при ПП можно, только не голодать. Лучше белковый день устроить
Елена Кононова,  Мне нравятся кефирные разгрузки, потому что очень люблю кефир!
Кто-нибудь пробовал рисовую разгрузку? Сколько нужно скушать риса?
Елена Громова 25.01.2015 18:17
У меня тоже вопрос:Кто знает можно ли сделать разгрузочный день при помощи кукурузных хлопьев и нежирного молока?
Е А 25.01.2015 18:21
А я считаю, что разгрузочные дни снижают разогнанный метаболизм.... Как ведро холодной воды вылит на яркий костер, организм затаится, вдруг голод дальше будет. А потом несколько дней нужно будет убеждать его в обратном)
Екатерина 25.01.2015 18:30
Я полностью согласна с ЕА,  мы с таким трудом заводим и разгоняем наш организм, что жалко просто потраченного времени на эти разгрузочные дни, вес уйдет, но потом вернется как только начнете есть...
Е А,  Так он и так затаился, уже 2,5 недели партизанская война
Елена Кононова,  у меня та же история, что и у Вас - первый месяц -7,5 кг, а теперь уже третью неделю затишье (качели), но, не постесняюсь мужчин, это совпало с ПМС и МС... Думаю, что Вы несколько недооцениваете влияние гормонального фона (а особенно у кормящей матери). Речь не о гормональных нарушениях, а о колебаниях (ежедневных и ежечасных), которые не в силах зафиксировать даже регулярные сдачи анализов. Даже в течение суток колебания и соотношения гормонов в организме не стабильны. Это нормально. Сейчас Вы кормите, и чем меньше будет лактация, тем отчаяннее организм будет удерживать воду, пока не убедится, что грудь не кормит (а это не один месяц). Понаблюдайте за тем, чтобы в рационе было достаточно воды. Тогда организм перестанет ею запасаться...
Катя К 25.01.2015 21:58
Согласна, что разгрузочные дни не нужны. продолжайте правильно питаться и все будет
Я 10 месяцев на МЗР .. то 5 кг уйдет то 1,5 за месяц ...но в итоге результат есть... потому не спешите и все прийдет
Юлия Смолкина,  А водицы я пью больше нормы, примерно 120%, специально чтобы на молоко хватало.
Елена Кононова,  Пока кормите двоих (себя и ребенка) о разгрузках забудьте. Вы не можете регулировать, кого из вас обделить калориями и хим. элементами, а значит оба должны получить достаточно!
Юлия Смолкина,  Спасибо за совет!
Елена Кононова,  здоровья Вам и малышу!
Юлия Смолкина,  Спасибо! И вам крепкого здоровья!
Аня Панченко 25.01.2015 23:49
я читала,если переешь надо делать разгрузочный день,
Мария Цветаева 25.01.2015 23:55
думаю можно, но только если Ваш организм этого требует, иначе, это плохо обернется на Вашем здоровье: в лучшем случае организм даст установку на накопление жиров, из-за того, что не поступает энергия с пищей, в худшем - орган какой-нибудь заставите болеть( Так что слушайте себя и свой организм!
Мария Цветаева,  Я, бывало, в молодые годы, по неделе голодала для "подсушивания" тела, и ничего..., а сейчас, спустя десяток лет, метаболизм уже не тот, и, как-то, боязно становится 
Ну, пугаться поздно, дело сделано, 880 Ккал на рисе в течение дня 
Аня Панченко,  А я прочитала, для того чтобы не было эффекта плато, нужно устраивать диет-качели, другими словами загрузочно-разгрузочные дни, во как...
Кто так делал? Отзовитесь... Поделитесь опытом!!!
Фотина 26.01.2015 21:23
я после новогодних праздников чувствовала неприятную тяжесть в животе, бурлило все ну и вообще было не комфортно,решила "разгрузиться" (отруби, минералка, овощи) все восстановилось. Раньше могла на томатном соке день сидеть, сейчас не получается вытерпеть. Мне кажется организм иногда требует разгрузки и надо ему помочь.
Может мне сегодня продолжить? И устроить кефирную разгрузку?
Галин@ 27.01.2015 09:33
Елена Кононова,  Питайтесь нормально. Зачем гонять воду туда-сюда.
Елена Кононова написал:
в передаче, говорила про 1-2 кг... Как же так??? Обман???
Он , родимый, обман самый настоящий. Если и уйдут 1-2 кг, но на следующий день обязательно вернутся.
Галин@,  А как же вес по-другому сдвигать? Я другого способа не знаю...
Прочитала про диет-качели, вот и решила попробовать...
Елена Холина 27.01.2015 22:40
Вес сдвинется, но не в день разгрузки, а позже, конечно если Вы не устроите день загрузки после))))
Жанна К. 27.01.2015 22:41
нужно!!!
в день может организм скинуть максимум 70 гр. жира, диет качели, должны быть в другую сторону. Т.е. плавный рацион в коридоре калорийности и раз в 1-2 недели загрузочный день в рамках нормы энергозатрат.
Елена Холина,  Так загрузку не нужно на следующий день делать? Подскажите!!! А то я завтра уже собралась!!!
Елена Кононова У вас не получится по другому. где разгрузки, там и загрузки.
Екатерина Базина,  Да, про этот способ я тоже читала. Но я уже 2 дня на разгрузке, 800 Ккал вчера и 450 Ккал сегодня... И как быть завтра? Повышать завтра калорийность до "0" дефицита или нет?
на нижнюю границу коридора калорийности, потом держаться в рамках коридора 2 недели (чтобы организм привык).
Анастасия 05.02.2015 10:28
у меня разгрузка в дни без спорта, там калорийность сама падает и углеводы
Анастасия 05.02.2015 10:33
советую устроить себе положительный стресс, выбраться куда-то, выспаться, уделить внимание себе, ведь похудение - дело не только физиологии, но и психологии
Анастасия,  На данный момент это не возможно, в смысле выбраться и выспаться, так как воспитываю годовалого ребёнка
Но проблему свою я уже решила, перечитала кучу полезной информации, и, таки, победила плато
Вес сдвинулся с "мёртвой точки"
Анастасия 05.02.2015 10:46
Елена Кононова,  у меня та же проблема (или счастье), но все-таки иногда нахожу время и на выбраться и на сон (крайне редко). Что помогло в вашем случае? У меня недавно тоже вес стоял несколько дней, и только ленивый не покритиковал мой рацион, типа не ешь соль вообще, зачем ты ешь масло и сметану, это же жир!!! короче всякой бредятины
Анастасия 05.02.2015 10:47
Анастасия,  айда в друзья
Марина 05.02.2015 10:48
Анастасия,  А что помогло сдвинуть вес ?
Анастасия,  А как это делается?
Мне помогли диет-качели (2 дня разгрузка и 3-й день калораж без дифецита)
Марина,  Мне помогли диет-качели (2 дня разгрузка и 3-й день калораж без дефицита)
Анастасия 05.02.2015 10:56
Анастасия,  1-й день рис 1 стакан стакан (варка) + вода, 
2-й день кефир 1,5 литра + вода
3-й день загрузка
Анастасия 05.02.2015 11:48
Эмилия 05.02.2015 11:58
Мое мнение по поводу разгрузочных дней такое: Не нужны они. Можно увеличить тренировку, мне кажется это принесет больше радости, чем ограничение себя в разнообразии еды. Но опять таки - это мое мнение и я ни кого не уговариваю. Вот лично мой организм с радостью воспринял работу с МЗР, но как только я предложила ему (организму) разгрузочный день, он сразу взбунтовал, и я почувствовала страшный голод, которого не испытывала вот уже 4 месяца. При этом я продолжала питаться как обычно, но организму все мало. Поэтому я лучше лишний раз пробегусь или по приседаю, но не разгрузочные дни!
Анастасия,  Второй день прошел на втором дыхании, вообще кушать не хотелось
Яна Бальон 05.02.2015 12:09
Елена Кононова,  лучше всего на кифире, 1л в день но делать нужно раз в неделю минус 1 кг.за день. но мое мнение не нужно заставлять организм переживать стресс, а то вдруг потом подумает что его голодом морят и вместо того что бы засходовать жир начнет копить. может получится так что после разгрузочного дня буде + пару кг после минуса
Эмилия,  Так я это никому и не советую, просто делюсь с Анастасией личным опытом
Эмилия 05.02.2015 13:23
Елена Кононова,  так я тоже просто высказала свое мнение по вашей теме. Ни кого не хотела обидеть. Простите если задела. Вы молодец если справляетесь с такими днями, я не умею.
Эмилия,  Да нет, что Вы, я не обиделась 
А Вы как с этим боритесь, если не секрет? 
Anna Shavkunova 05.02.2015 23:18
я проходила курс очищения в клинике. там были разгрузочные дни на выбор: вареная или на пару рыба (желательно без соли) 6 раз в день по 150-200 гр  и в обед немного сырых овощей с рыбой и второй вариант - на твороге. Я ела рыбу, дочь выбрала творог. Один прием пищи мы поменялись, я съела творог. дочь рыбу. Утром отвес был 500-600 гр.
Anna Shavkunova,  Это был отвес воды. Я тоже раньше думала, что это жир, а оказалось, что не возможно за 1 день сжечь 500 гр жира, 100 гр, ну максимум 200 гр можно (ИМХО и люди говорят)
Alenka 06.02.2015 08:10
никогда не делала и прекрасно без них худела
Alenka,  Разгрузки, именно для разгрузки и не для похудения.
Я применяла для "раскачки" метаболизма.
Alenka 06.02.2015 10:34
Галин@,  прям прочитала и обрадовалась, а то после перерыва, вес уже четвертую неделю стоит примерно на одной и той же точке, уже начала ударяться в панику.Раз есть надежда на сдвиги, буду продолжать в том же духе
К сожалению и замеры все пока без изменений. Весы механические.
Алексей Ожегов 05.08.2016 07:38
Alenka, а спорт присутствует? И пробовали ли урезать калорийность? Или строго по калькулятору?
Алексей Ожегов, Этому посту 1,5 года, вряд ли вам кто-то ответит
Алексей Ожегов 05.08.2016 11:46
Елена Прекрасная, не обратил внимания!))))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы