Постоянно замечаю в своем дневнике питания недобор витамина D. Подскажите, форумчане, где его можно добыть, этот недостающий элемент?

Не самый лучший день, но положительные эмоции в его окончании поднимают немного настроение. Помните, что смех и улыбка продлевают нам жизнь! Так что почаще улыбайтесь Прикреплен дневник питания

Довольно печально, что обед, оставшийся от праздничного ужина выходных, оказался таким калорийным, и таким перченым. Нужно отказываться от специй, переходить на малое количество соли. Зато умственной деятельности сегодня часов на 5 сегодня хватило А какие вкусные получились черничные кексики! Нужно будет выложить рецепт) Домашние все в восторге, придется повторить на бис на выходных! Жди меня, каток, буду отрабатывать кексики! Прикреплен дневник питания

Странный день, много суеты. Думала, переем. Ан, нет, недобор. недобор, недобор, что тоже плохо Прикреплен дневник питания

Хотела сегодня опубликовать дневник питания, оказывается, это возможно только в полной версии, а на выходных не было времени пользоваться сайтом, поэтому сижу с облегченной... Сегодня, конечно, незапланированное питание, много пустых углеводов (купила пачку сырных крекеров), мало белка и, возможно, жиров. Хорошо, когда начинаешь питаться правильно, уже через некоторое время понимаешь, какие продукты чем богаты и что нужно употреблять в пищу, чтобы не сойти с дистанции, так сказать Да, на это уходит немного времени, которого всегда в недостатке) Но зато начинаешь ценить хорошие продукты, и правильное питание становится образом жизни, который делает ее (жизнь) счастливой Питайтесь правильно и будьте счастливы!

Хотела сейчас посмотреть, какой расход калорий получился за прошлый день, а тут вдруг всплывает сообщение, что рейтинг Вашей социальной активности 3, вместо бывших больше 5 и 5, хотя я за прошлые дни старательно заполняла дневник и общалась в блоге в течение 15-30 минут, как это было указано в правилах. Это что, развод на деньги? Только я порадовалась, что есть такой замечательный сайт, на котором еще не пытаются срубить бабло, а тут на тебе! вот это сюрприз! "Спасибо вам", организаторы! Ничего не скажешь

Возвращаемся! После последнего экзамена и повышенного стресса во время подготовки и сдачи, оказалось очень приятно вернуться к привычному расписанию дня, с контролируемыми приемами пищи и приятной физической нагрузкой! Сегодня как нельзя кстати оказался день Студента, когда на каток по студаку скидка 50%! Наиприятнейшие ощущения от закрытой сессии смешались сегодня с восторгом от скорости полета по льду и наслаждением вкусной сладкой морковкой на вечерний перекус! Всех студентов с их праздником! С Татьяниным днем - Днем Студента! И успехов всем в вашей учебе и стремлении к здоровому образу жизни! В здоровом теле - здоровый дух, как говорится! И ум тоже здоровеет! Всем на каток! Прикреплен дневник питания

Вот и прошла одна неделя, за которую многое изменилось. Нечаянно наткнувшись на этот сайт, была очень благодарна его создателям. Мне, которая слишком ленива, чтобы контролировать свой рацион и понять таки, что здоровое питание+физическая активность = залог здоровой и счастливой жизни, это сайт оказался как никогда кстати. К тому же моя любовь к всякого рода классификациям и диаграммам ознаменовала мою неравнодушие к такому мудреному приложению на сайте Подошла к концу неделя наблюдений, время переходить к активным действиям, а именно: 1. сокращать калорийность рациона 2. увеличивать физ. нагрузки. От винта!

Проанализировала сегодня свой первый день по питанию и составила наконец-таки список обязательной ежедневной физической нагрузки, в который входят общефизические упражнения и силовые нагрузки, направленные укрепить определенные (в моем случае проблемные) части тела, а вот вечером взгрустнулось, и поползла я к холодильнику, съела орехов, потом кусок белого хлеба, потом еще один уже со сгущенкой, и напоследок доела оставшиеся сухари (хорошо еще из ржаного хлеба со злаками). Вот тебе и здоровое питание... Сила воли, ты где? Ау?! И почему мы в стрессовых ситуациях едим больше? Вот на отдыхе и есть не заставишь, а как сессия грядет.... Прикреплен дневник питания

Начинаем программу с МРЗ Пусть удача придет скоро, а лишние килограммы уйдут быстро! Тело подтянется и станет здоровым! Удачи мне и всем пользователям сайта!