Дневник питания за 12.08.2018

Вот еще один день на диете. Пока все идет по плану. В неделю худею по 600 граммов.Я считаю это нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Батон подмосковный	6	15.6	0.5	0.2	3.1
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	6	29.5	1.7	2.5	0
Отруби пшеничные	11	18.2	1.8	0.4	1.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	350	0	0	0	0
Итого	880	297	22	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	230	240	12	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень свиной	20	70.9	5	5.4	0.5
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Огурец очищенный, сырой	200	24	1.2	0.3	4.3
Лук зеленый, только зелень	20	5.4	0.2	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
каша перловая	200	171.6	4.2	3.6	30.4
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Минтай (Припускание)	100	61.9	13.7	0.8	0
Вода, водопроводная, питьевая	350	0	0	0	0
Итого	1010	475	26	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	70	76	2	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая на воде	100	27.3	0.7	0.2	5.6
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Белый гриб, жареный	100	26	3.6	0.3	4
Итого	250	153	13	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Клубника, сырая	30	9.6	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Морская капуста сушеная	7	14.5	0.5	0.1	1.8
Итого	354	212	9	3	33
Итого за день	2794	1456	85	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.08.2018 17:53

Просто интересно, Вы на ужин сушеную морскую капусту куда сыпали? В кефир?

Ольга63 17.08.2018 18:52

Ольга, мне кажется вы неправильно ставите вопрос: Вы не на диете ,а на правильном питании. Оно кому-то помогает похудеть,а кому-то просто поддержать вес.Просто мы уходим от безмерного поедания вкусной пищи и приходим к употреблению полезной и по норме лично для каждого. А результат у Вас хороший. Успехов!

Ольга63 17.08.2018 18:53

Марина, я тоже и в кефир, и в кашу добавляю сушеную морскую капусту.

Ольга Мартынова 18.08.2018 00:41

Ольга63, Спасибо.

Ольга Мартынова 18.08.2018 00:42

Марина, Да, в кефир. А иногда водой запиваю.

Марина 18.08.2018 01:12

Ольга Мартынова, Интересно... надо будет и мне с кефиром или йогуртом попробовать.

Светусенька 18.08.2018 05:47

Ольга63, странно, а я не ушла от вкусной пищи, она у меня до сих пор вкусная и полезная С улыбкой

Ольга63 18.08.2018 07:27

Светусенька, я имела в виду :безмерного поедания вкусной пищи.

Вика 18.08.2018 07:38

темп хороший. медленно, но верно. специалисты так и рекомендуют

Жанна К. 18.08.2018 16:07

Люди добрые, помогите! Сколько грамм сухой морской капусты в чайной ложке. Весы ничего не показывают. Перемерила всю упаковку чайными ложками, получилось 1,2 грамма в чайной ложке без горки. Так сколько же?