Привет всем !!!Третий день как вернулась на сайт худеть.  За зиму 3,5 кг.набрала.Было много, стало еще больше. Слабовольный я человек. Один только раз выдержала и похудела на 13 кг.  Было 96кг. Попробую еще раз. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог со сметаной 24,03,19
20
48.3 2 4.2 0.6
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
пирог с бананом
20
44.5 1.1 1.5 6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
белые грибы жареные
50
31.6 1.5 2.5 1.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая на воде
200
152.6 5.6 1.6 28.8
печень куриная жареная
100
227.6 25.1 13.6 1.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная 23,03,2019
350
165.9 8.4 9.8 9.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Путассу (Припускание)
100
70.4 15.9 0.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью
100
130 8.2 0.4 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 в 100 граммах сухой гречки содержится 72 грамма углеводов. То есть, при употреблении гречневой каши, приготовленной из 100 граммов сухой гречки мы получим 72 грамма углеводов. Углеводы в организме человека расщепляются ферментами до глюкозы, которая всасывается в кровь в кишечнике. ГИ гречки равен 45. Это означает, что из 72 граммов полученных из гречки углеводов через 2 часа в крови будет обнаружено 72х0,45=32,4 граммов глюкозы. То есть употребление 100 граммов гречки через 2 часа приведет к такому же изменению уровня сахара в крови, как употребление 32,4 граммов глюкозы. Это скопировано изВикипедии.
А в дневнике питания в поиске продуктов и рецептов крупа гречневая ядрица углеводов в 100 гр 57,1
Где правда?
Вот еще один день на диете. Пока все идет по плану. В неделю худею по 600 граммов.Я считаю это нормально.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Батон подмосковный
6
15.6 0.5 0.2 3.1
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
87
151.9 12.7 10.9 0.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
6
29.5 1.7 2.5 0
Отруби пшеничные
11
18.2 1.8 0.4 1.8
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197.4 7.2 4.4 34.2
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень свиной
20
70.9 5 5.4 0.5
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Огурец очищенный, сырой
200
24 1.2 0.3 4.3
Лук зеленый, только зелень
20
5.4 0.2 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
каша перловая
200
171.6 4.2 3.6 30.4
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Минтай (Припускание)
100
61.9 13.7 0.8 0
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша рисовая на воде
100
27.3 0.7 0.2 5.6
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Белый гриб, жареный
100
26 3.6 0.3 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Клубника, сырая
30
9.6 0.2 0.1 2.3
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Морская капуста сушеная
7
14.5 0.5 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К вечеру начинается жор. Где я ошибаюсь в рационе, не знаю. Но борьба с голодом вечером просто меня убивает. Думаю только о жрачке. Ночью просыпаюсь от чувства голода.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира
13
84.5 3.2 7.1 1.8
Батон подмосковный
16
41.6 1.3 0.4 8.2
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Сыр российский
13
47.3 3 3.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Скумбрия, соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Минтай (Припускание)
200
123.7 27.3 1.5 0
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша перловая
100
136.8 2.2 7.4 15.5
Печень свиная (Жарка)
50
43 8.3 1.1 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В нутриентах не добавляется кремний.Что делать. Все перепробовала.Свой рецепт создавала и из программы брала - кремния нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон подмосковный
15
39 1.2 0.4 7.7
Сыр сливочный
11
37.6 0.7 3.8 0.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
50
51.5 9.1 1.7 2.4
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
100
61.9 13.7 0.8 0
Чеснок луковица
6
8.9 0.4 0 1.8
Кефир 1%
70
28 2.1 0.7 2.8
Сметана 25,0% жирности
46
115 1.1 11.5 1.5
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Огурец очищенный, сырой
60
7.2 0.4 0.1 1.3
рис на воде
117
122 2.3 0.2 26.7
Вода
350
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Скумбрия, соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Банан
177
169.9 2.7 0.9 37.2
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, сырая
100
148 20.8 6.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скажите пожалуйста, как внести данные в Марафон Лето 2018
Это сегодняшний рацион. Хочу обратиться к людям, которые употребляют ВАРФАРИН. Отзовитесь. Я просто теряюсь. Толком не могу понять,что можно, а что нельзя есть. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
330
23.1 0.7 1.7 0.7
сырники
52
93.8 8.1 4.6 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Студень свиной
70
248.2 17.6 19 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
горох
100
94.8 7.3 0.5 15.3
Курица в собственном соку, консервы
70
128.1 16.2 6.9 0.3
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп, свежий
9
3.9 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий, желтый, сырой
40
10.8 0.4 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 25,0% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Огурец очищенный, сырой
100
12 0.6 0.2 2.2
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Отруби пшеничные
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Минтай (Варка без слива)
100
65.5 14.5 0.8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
80
220.1 16 1.6 34
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Скумбрия, соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 155.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце куриное (Варка) 400 г
Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) 250 г
Сельдерей (корень) (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Шампиньоны 250 г
Перец красный сладкий (Жарка) 150 г
Чеснок луковица 15 г
Петрушка 20 г
Укроп 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Масло подсолнечное 50 г
Перец черный молотый 0 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сердечки сварить почти до готовности.
Сельдерей поджарить.
Добавить лук и шампиньоны.
Затем положить болгарский перец,порезанный соломкой, чеснок.
Довести до готовности. Посолить и поперчить.
В горшочки положить гречку/ по 3 ложки в каждый/. 60 гр.
Сверху выложить сердечки,поджаренные овощи.
Залить бульоном от сердец. Если бульона не хватить,то добавить воды .
Сверху посыпать зеленью по вкусу.
Готовить в духовке при 180 градусах в теч. 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155.4 кКал 9.23%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 7.4 г 13.21%
Углеводы 13.9 г 6.35%
Пищевые волокна 4.4 г 22%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
9.7%
b-car
7.7%
В1
8.4%
B2
21.4%
Холин
0.1%
B5
10.3%
B6
14.1%
B9
4.7%
B12
~
C
26.1%
D
~
E
15%
H
0.3%
К
24.8%
PP
25.3%
K
13%
Ca
4%
Si
82.9%
Mg
17.1%
Na
18.5%
Ph
18.2%
Cl
16.4%
Fe
18.9%
I
3.8%
Co
90.3%
Mn
22.9%
Cu
27.2%
Mo
17.9%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
15.8%
Zn
15.3%
  • Нравится 2
Девочки куда деваете сыворотку от творога кроме как на блины?
Не было интернета. Под шумок урвала колбаски и сальца. Сейчас подсчитала... Жуть Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ