Ольга Мартынова
27.03.2019 15:00
Дневник питания за 27.03.2019
Привет всем !!!Третий день как вернулась на сайт худеть. За
зиму 3,5 кг.набрала.Было много, стало еще больше. Слабовольный я
человек. Один только раз выдержала и похудела на 13 кг. Было
96кг. Попробую еще раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной 24,03,19 |
20
|
48.3 | 2 | 4.2 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| пирог с бананом |
20
|
44.5 | 1.1 | 1.5 | 6.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 456 | 378 | 12 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белые грибы жареные |
50
|
31.6 | 1.5 | 2.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 31 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая на воде |
200
|
152.6 | 5.6 | 1.6 | 28.8 |
| печень куриная жареная |
100
|
227.6 | 25.1 | 13.6 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 380 | 30 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная 23,03,2019 |
350
|
165.9 | 8.4 | 9.8 | 9.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 165 | 8 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Путассу (Припускание) |
100
|
70.4 | 15.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 160 | 164 | 23 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью |
100
|
130 | 8.2 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 101 | 132 | 8 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2617 | 1252 | 84 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
27.03.2019 15:07
А сейчас какой вес? По бжу небольшой.
Ольга Мартынова
27.03.2019 16:20
Hiver,
Сейчас 87,5 кг
Hiver
27.03.2019 16:25
Ольга
Мартынова, тогда на такой калорийности долгое время быть, вы не
слабовольный человек, а герой.
Ольга Мартынова
27.03.2019 19:29
Hiver,
Спасибо!
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
